Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132; 75 kg) - Testépítő fórum

Üzenet Jad_1998 »2016. november 5., 23:55

fórum

Szia !
2014 októberében elkezdtem a sportot, amelynek súlya legalább 130 kg volt, és ma 75-74-re mentem! 1,85 méter magas vagyok, a BMI-m pedig 21,8-22 körül van

Íme néhány kép:


Nem tudom, mit tegyek, túl sokat adtam a testemért, elfáradtam, de tényleg odaadtam az időmet, ezeken az ünnepeken alaposan megadtam magam, hogy elérjem a 75 kg-ot . Folytatom a súlyzós edzéseket, mindig 5- 10 perc kardió súlyok előtt, hetente ötször jártam ott, de 4 napra csökkentem a bicepsz és a tricepsz kombinálásával ugyanazon a napon (mielőtt mindegyiknek ez volt a foglalkozás), minimum 200 hasizom naponta és legalább 120 fekvőtámasz naponta, hétvégék kivételével. Láttam egy orvost, aki azt mondta nekem, hogy többet kell fogynom, de jó ezt elmondani nekem, azt mondják, hogy ha továbbra is fogyok, akkor nem lesz ez az alsó hasam. Rosszul vagyok látva, hogy depressziós vagyok nem tudok enni, ahogy akarok emiatt, mert ha már nem lenne ez a hasam, normálisan ennék, anélkül, hogy ezzel az alhassal elvenném a fejem . van megoldás ? .