Kosárlabda és sérülések a megfelelő reflexek
Milyen jó szokások csökkentik a kosárlabda sérülések kockázatát? A gyakorlat előtt, közben és után fedezze fel tanácsainkat !
Bár tudjuk, hogy a fizikai problémák egy sportoló életének részét képezik, inkább nélkülözzük őket. Ehhez pedig nincs csodaszer, inkább jó szokások.
Tehát, ha szereted a kosárlabdát, de aggódsz a sérülés veszélye miatt, akkor számba vesszük. Melyek a leggyakoribb sérülések a padlón és az ívek alatt? És mik a helyes lépések annak orvoslására? Stressz és erkölcsi tanulság nélkül adunk tanácsot !
Gyakori kosárlabda sérülések
A dühös részből indulunk ki: kosárlabdázáskor visszatérő sérülések. És hogy többet megtudjunk, megkérdeztük Antoine gyógytornász véleményét:
"A kosárlabdában leggyakrabban előforduló sérülések az alsó végtagok rándulásai, különösen a boka megrándulása egy ugrás utáni rossz leszállás során: amikor az ellenfél lábára esik, vagy amikor" például a levegőben lökdösődnek ".
Valójában a megrándult boka a kosárlabda leggyakoribb sérülése, és gyakran a rossz fogadásnak köszönhető.
Kificamodott térd, kissé ritkábban fordul elő gyakran irányváltáskor vagy ugrás ütésekor.
Ennyit a két nagy kosárlabda sérülésről. A többinek ? Patellaris íngyulladás, a kosárlabda ismételt ugrásai miatt (mellesleg jumper térdről vagy angolul „jumper térdről” beszélünk) és a comb izomzúzódásairól az érintkezést követően (tudod, a jó öreg „mankók”) mindenekelőtt pihenni gyógyulni.
A felsőtest esetében mindenekelőtt az ujjak lehetnek a diszlokáció áldozatai, a labdával megrázott ütés vagy egy mez megragadása miatt. Ebben az esetben azt tanácsoljuk, hogy menjen át a hevederek és kötszerek dobozán.
És a női kosárlabdában ? A sérülések változatlanok, bár a térdhúzódások gyakoribbnak tűnnek, mint a boka ficamok.
Ennyit egy olyan Top 5-ről, amely határozottan kevésbé elbűvölő, mint azok, amelyeket szívesen látunk a kosárlabdában, de amelyek segíthetnek abban, hogy merre tartasz (ígértünk neked egy cikket erkölcsi tanulság nélkül, nem rossz szójátékok nélkül). És mindenekelőtt emlékeztetni szeretnénk arra, hogy a sérülések még a rendszeres gyakorlás során is ritkák.
Tehát hogyan állíthatja az esélyeket a maga javára, amikor kosárlabdázik? ?
Néhány tippet adunk a parketta és az egészség kombinálásához !
Fizikai felkészülés a kosárlabdára
Nem meglepő: a sérülések elkerülése érdekében a test gondozása nagy bónusz. Ha pedig rendszeresen, vagy akár nagyon rendszeresen szeretne kosárlabdázni, a megfelelő fizikai felkészülés segíthet a legtöbbet kihozni a kosárlabdából. Különösen, ha nem az első vonalbeli lövéseket tervezi, hanem nem védekezik.