Kössön szerződést magával; hu
Az év még csak egy hetes, és a 2016-os évre vonatkozóan hozott sok jó állásfoglalás már a falra is rúgott a mindennapokban. Elmagyarázzák, hogyan lehet sikeresen megtervezni személyes fejlesztési programját Prof. Dr. Jens Kuhn, A Sterkrade-i Niederrhein Evangélikus Klinika pszichiátriai, pszichoterápiás és pszichoszomatikus klinikájának vezetője. Beszélt a 41 éves férfival Andrea Rickers.
Miért próbáljuk újra minden új évben jó szándékkal?
Jens Kuhn: Azt hiszem, az évfordulónak sokféle jelentése van. Van benne valami varázslat. És keresztény szempontból szemlélve megmutatja az emberek végességét. Ennek fényében megvizsgáljuk: Mit tehetek jobban a hátralévő években, vagy hogyan tudom meghosszabbítani az életemet? Az újév jó elhatározásainak gyakran van köze az egészségügyi szempontokhoz, a sportoláshoz vagy a dohányzás abbahagyásához. És az egyik pszichológiai magyarázat a következő lenne: Az emberek bizonytalannak érzik magukat, amikor nem tudják irányítani világukat, és rendetlennek találják. Az állásfoglalások próbálják irányítani a világomat.
És akkor miért győz a gyengébb én olyan gyakran?
Mert túl nagy vagy irreális dolgokat vállal. "Most minden nap sportolok" - lenne példa erre. Ha erre nem volt idő a mindennapokban, akkor ez az év fordulóján nem változik. A jó szándék azért is kudarcot vall, mert pontatlanul vannak meghatározva. Például „fogyni akarok”, de nem azt, hogy mennyit és milyen időre. A jó állásfoglalásokhoz kitartásra van szükségünk, és ezt nagyon nehéz egy év alatt fenntartani. Ha a napi sport január 7-én nem sikerült, akkor az egész felbontást szem elől tévesztjük. Ezenkívül a szükséges állóképességet nem szabályozza külsőleg, például a munkáltató, egyedül én vagyok a felügyeleti hatóságom.
Tehát hogyan bánjak reálisabban jó szándékaimmal - vagy inkább dobjam őket a kukába?
Nem olyan rossz a számbavétel, de rövidebb időközönként, talán negyedévente vagy havonta egyszer meg kell tennie. És kérdezd meg magadtól: "Melyek a fontos célok számomra, és hogyan tudom ezeket megvalósítani?" Annak érdekében, hogy ne bukjak meg, minden bizonnyal jobb sok apró határozatot meghozni, és le is írni, mint egy szerződés, amelyet magam kötök. . A célt világosan meg kell határozni: addigra szeretnék, ha ennyire lefogytam volna. Ezenkívül az állásfoglalást pozitívan kell megfogalmazni. "Hagyom magamnak alkoholt inni a hétvégén", ha például az ember kevesebbet szeretne fogyasztani. Jó szándékkal általában csak negatív dolgokhoz fordulunk. De mindannyiunknak vannak erőforrásai.
Mik a tervei 2016-ra?
Sportoljon naponta, és töltsön több időt a családdal. De a mindennapi élet gyorsan visszatért, ez nem egészen működik (mosolyog).