Kötél kihagyva az egészségemet
A kötelet ugráló kötéllel való táncot manapság nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek is sportként űzik.
Kötélugrás vagy ugrókötél manapság nemcsak az iskola udvarán lévő gyermekeknél látható. Az egyszerűen ugrókötélből komolyan vegye a sportot. Különösen a profi bokszban az ugrókötél szilárdan rögzül az edzéstervekben. Egyszerű kötéllel az erő, az állóképesség és a koordináció, valamint a teljes szív- és érrendszer optimálisan kihívást jelent.
Jó érvek a kötél ugrása mellett:
Időtényező
Ha sok kalóriát szeretne a lehető legrövidebb idő alatt elégetni, a kötélugrás ideális erre. Mindössze 20 perc alatt egy 80 kg-os férfi 300 kcal-t éget el. Körülbelül kétszer annyi ideig tartana az ergométer.
függetlenség
Akár a nappaliban, a kertben vagy az alagsorban bárhol edzhet. Akár a kötelet is magával viheti nyaralásra vagy üzleti útra. A kötél alig foglal helyet.
Fitness az egész test számára
Más kardiovaszkuláris gyakorlatokhoz, például a stepperekhez vagy az ergométerekhez, amelyek többnyire az alsó testrészeket terhelik, a kötél ugrása szinte minden test izomát igényli, ezért különösen hatékony.
Költségtényező
A jó ugrókötél ára 10 és 40 euró között mozog. Tehát ez egy olyan befektetés, amely könnyen igazolható, ha más sportokra, például futásra vagy kerékpározásra fordítunk kiadásokat.
Mit kell még figyelembe venni
Fontos minden edzés előtt felmelegedni. Hiszen hideg motorral sem hajtja az autóját 250 km/h-ra. A bemelegítési szakasznak legalább öt percet kell igénybe vennie. Ugrani lehet kötéllel vagy anélkül. Miután kissé megizzadtál, készen állsz a kötélre. Kérjük, ne felejtsen el szünetet tartani az egyes gyakorlatok között, és igyon eleget kb. 30 perccel edzés előtt.
Próbáld ki! Megmutatjuk az ugrókötél hatékony gyakorlatait.