Kourtney Kardashian csak kiderítette, mit eszik nyári étrendjéhez; CanadianesSence
Nem titok, hogy Kourtney Kardashian esküszik a keto diétára, de miután több mint két évig szünetet tartott a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú tervben, a valóság sztárjában, a következő hónapra még egy lépés.
"Egész évben várunk a nyárra, és amikor végre megfordul, a legjobban szeretném látni és érezni magam" - írta Kardashian a Poosh életmóddal foglalkozó weboldalán. „A testem soha nem nézett ki jobban, mint amikor kettő keto diétán voltam, és [másfél éve], amikor két hónapig csináltam. Tapasztalataim szerint megtaláltam a legjobb módszert a testem edzésére, a fékezésre, az édes dolgok utáni vágyakozásra, a zsírégetésre és a fogyókúra megkezdésére a keto diéta betartásával. "
Majd elmagyarázta, mi is a keto diéta, mondván, hogy magában foglalja a szénhidrátok csökkentését (általában napi 50 gramm vagy kevesebb), hogy a test elérje a ketózis állapotát, amelyben zsíréget ( cukor helyett) energia termelésére.
A keto diéta valójában az epilepszia kezelésének egyik módja volt. Valami a ketogén állapotról úgy tűnik, hogy csökkenti a rohamok gyakoriságát, bár nem világos, hogy pontosan miért. Tanulmányok azt is sugallják, hogy az étrendnek öregedésgátló, gyulladáscsökkentő és rákellenes előnyei lehetnek.
De ha súlycsökkentő tervként használják, a keto meglehetősen ellentmondásos. Kellemetlen mellékhatásai, egészségügyi kockázatai lehetnek, és sokak számára egyszerűen nem fenntartható. De a táplálkozási szakorvosok azt is mondják, hogy ha a diétát nem a megfelelő módon hajtják végre, az súlyosan egészségtelen lehet.
Kardashian azt is elismerte, hogy "ez mindenképpen korlátozóbb étrend-terv". De így folytatta: "Megállapítottam, hogy ha már ismertem a játékszabályokat, nagyon szigorú voltam és tényleg túl szigorú."
Azt is elmondta, hogy korábban a szakaszos böjtöt (IF) végezte keto diéta alatt. Mindenki másképp csinálja, ha Kardashian, akkor napi 14-16 órát koplal.
"Nem ettem reggel 7 óra után, majd vártam, hogy másnap enni kezdjek a reggeli edzésem után, amely 10: 30-kor vagy 11-kor lesz" - írta. - Aztán egy napon, egy héten 24 órás böjtöt tartok. Ezekre a böjt napokra csak csontlevest, vizet és zöld teát ittam. Ez a nap utolsó étkezése után reggel 7-kor kezdődik, aztán másnap ehetem azt a vacsorát, így csak két étkezés hiányzik. "
Kutatások összekapcsolják ezt az IF-vel a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák alacsonyabb kockázatával. Kimutatták továbbá, hogy javítja a koleszterint és stabilizálja a vércukorszintet, valamint segít a fogyásban és késlelteti az öregedést. Nem túl kopott, igaz?
"Technikailag nincs ok a szakaszos éhgyomorra és a ketogén nem kombinálható." Egészség közölte a táplálkozási szerkesztő, Cynthia Sass, RD, korábban. "Mivel a keto diéta hajlamos az éhség csökkentésére, sokan úgy érzik, hogy könnyebb betartani az időszakos böjtöt a keto tervben."
Kardashian becsomagolta posztját, amelyben részletezte keto étkezési tervét. Szerinte kerülte a feldolgozott ételeket, édességeket, gabonákat és gabonatermékeket, gyümölcsöket, babot és hüvelyeseket, gyökérzöldségeket, egészségtelen zsírokat, alkoholt, valamint néhány fűszert és szószt.
Ami nem esed, azt mondta, reggelire avokádó turmixot, ebédre fehérje alapú séf salátát kínál pulykával, alap vegyes zöldséggel és tojásfehérjével. Vacsorára csirkét vagy lazacot, karfiolt vagy brokkolirizset fogyaszt. Azt is elmondta, hogy igyekezett távol maradni a harapnivalóktól, de ha valóban további lendületre van szüksége, akkor a csontlevesért, a zöld teáért vagy a dióért megy.
"Nagyon izgatott vagyok, hogy visszaugrhatok, és elköteleztem magam a keto mellett, amikor a nyári rúgásom elkezdődik" - írta. - Tudom, hogy a hónap lejárta után valószínűleg visszatérek a szokásos életmódhoz, különösen a nyár folyamán a gyerekeimmel. Minden egyensúlyban van. "