Kourtney Kardashian diéta és edzés
Kourtney Mary Kardashian, aki Amerikában született, ma harmincnégy éves, és ő a legidősebb a Kardashian nővérek között. Miután barátja, Paris Hilton került a figyelem középpontjába, őt és családját megbízták tényleges televíziós műsorukkal. Tartsd a Kardashianusokkal 2007-ben, amely mindannyiukat egy történet felé sodorta. Azóta olyan filmekben játszott, mint Kourtney és Khloé Take Miami, Kourtney és Kim Take New York, Kourtney és Kim Take Miami, és ma már televíziós személyiségként, divattervezőként és modellként ismert.
Amikor Kourtney Kardashian először a nyilvánosság elé került, vékony, magas, vékony és gyönyörű volt, azonban nem sokkal azelőtt, hogy teherbe esett volna. 2009 decemberében hozta világra fiát, Mason Dash Disicket, és negyven kilóval nehezebbnek találta magát, mint a terhesség előtt. A szülés után alig három hónap alatt azonban harmincöt kilogramm fogyott, és arra kényszerítette, hogy gyorsan elveszítse a pihenést, amelyet láthat, amikor gyorsan közeledő fényképe van. Ez azonban hibának bizonyult, és futás közben végül a tengerparton omlott össze, mert kimerültsége miatt nem erőltette túlságosan a testét.
Amikor második gyermeke megszületett, a Penelope Scotland Disick nevű lánya 2012 júliusában ismét túlsúlyosnak találta magát, de megígérte, hogy ezúttal nem fogja magát annyira elveszteni. gyorsabban. Ehelyett lassabban vette a dolgokat, és hamarosan tökéletesen visszatért a teste. Szeretné tudni, hogy csinálta? Itt van, hogyan
A tévéscsillag figyelemre méltó fogyásának nagy részét adja mind a terhesség alatt, mind a szoptatásig. Feltételezi, hogy segítenie kell még napi hatszáz kalória leadásában, ami egy bizonyos idő alatt elősegítette a plusz kilók fogyását. Ez jó neked, és segít abban, hogy gyermeke jól kezdje az életét. Következésképpen azt javasolja minden új anyának, hogy tegye ugyanezt.
Míg futhatott, amikor az első terhesség után összeomlott, nem csillapította a csillag kedvét. Szereti a futást, és jobban élvezi néhány dolgot, mint hogy kedvenc dalait feltegye az iPod shuffle-ra, és kocogni kezdjen a tengerparton. Ha nincs ideje a világra merészkedni futni, csak a futópadra vagy az elliptikus edzőjére ugrik, hogy ne hagyjon ki egy edzést. A legtöbb nap általában fut, de legalább hetente négyszer fut.
Annak érdekében, hogy az edzés intenzívebb legyen számára, néha extra gyakorlatokat végez az edzés alatt. Időről időre abbahagyja a futást, és olyan dolgokat végez, mint a magas térd, a séta, a tüdő és a sprint. Azt is tudták róla, hogy sokkal inkább fut, ha van barátja vagy az egyik nővére, akivel futni tud.
Kourtney Kardashian mindig próbál változtatni az edzésen, és olyan dolgokat csinál, amelyekre a teste nem számít, és nem szokott hozzá. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel éget el extra kalóriákat, mert nincs esélye ellazulni és alkalmazkodni az edzéshez. Ennek eredményeként mindig nyomja magát, és olyan gyakorlatokat végez, amelyek provokálni fogják.
Kourtney Kardashian étrendje
"Soha nem tudok diétázni" - mondja, és elismeri, hogy az egészséges táplálkozás nehéz lehet, ha családjával hetente kétszer esznek vacsorát az anyja házában. "Mindig hatalmas elterjedése van - levesek, saláták, tészta, rizs, húsgombóc -, és szeretem, ha mindenből van egy kicsit." Azt mondja, hogy nincs szigorú diétája, de igyekszik távol maradni a feldolgozott ételektől, a magas cukortartalmú ételektől és a keményítőtartalmú ételektől, például a kenyértől. Nagyon szeret pulykasalátát, salátát, uborkát és napraforgómagot enni. A lazac és a csirke szintén két személyes kedvence. Ahol lehetséges, a csillag kiküszöbölte a felesleges kalóriákat, de megszüntette a gyümölcslevet, a Chai Latte-t egyetlen eszpresszófotóvá változtatta, amely 235 kalóriát spórolt meg, és a szárított gyümölcs evését is felhagyta. "Sok aszalt gyümölcsöt ettem, és nem jöttem rá, mennyi cukrot adtam hozzá. És most sós helyett nyers mandulát fogok enni."
Egy nap mindig gondoskodik arról, hogy egy teljes reggelit fogyasszon, és egész nap nagy mennyiségű vizet igyon, hogy hidratált és szenzációban maradjon. Azt mondja, hogy a sikeres étkezési terv egyik kulcsa az étrenddel szembeni pozitív hozzáállás fenntartása. Élveznie kell az ételt, valamint meg kell győződnie arról, hogy kissé egészséges-e, vagy csak a rossz dolgok ellen harcol. Ezért arra összpontosít, hogy minden kedvenc egészséges ételt, például salátát és csirkét fogyasszon.