Kövér a stressz révén Dicsőség Érezd, hogy karcsú maradsz a feszültség ellenére
[INTROTEXT] A stressz okozta súlygyarapodás gyakori jelenség. Az egyik megbeszélés üldözi a másikat, nincs idő gondolkodni a következő étkezésen, vagy akár saját maga főzni. Amit megesznek, az kézzelfogható. [/ INTROTEXT]
Gyorsételek és készételek, vagy az idegeknek szánt ételek, például édességek általában az étlapon vannak. De ez a viselkedés hamarosan megbosszulja magát: a stressz meghízik bennünket.
Hogyan okozza a stressz a súlygyarapodást
Azok, akik állandó idő- és teljesítménynyomás alatt állnak, gyakran nem rendelkeznek kiegyensúlyozott étrenddel. Az egészséges ételeket felváltják a magas kalóriatartalmú gyorsételek, amelyeket sietve fogyasztanak. Az érzelmi stressz gyakran megváltoztatja étkezési szokásainkat, és fennáll annak a veszélye, hogy ez a viselkedés megnyilvánul.
F-Burn zöld kávé és tea
- 120 F-Burn kapszula
- Zöld teával és kávéval
- Magnézium-sztearát nélkül
- Németországban készült
- Guaranával
Amikor újra és újra chips és csokoládéval jutalmazzuk magunkat, hogy megteremtsük az érzelmi egyensúlyt, program mintegy körülnézünk, és egy bizonyos ponton nem tudunk nem reagálni a stresszre, és idővel meghízunk.
A zsír okozta anyagcsere-változások
De vannak más okok is, amelyek miatt a stressz elhízik: A krónikus feszültség ehhez vezet Az anyagcsere változása. A stresszhormonok fokozzák és elősegítik az édes és zsíros ételek iránti vágyat Zsír tárolása. Ez utóbbi azért van, mert a stresszes embereknél magasabb az inzulinszint. A megnövekedett inzulinszint gátolja a zsír energiává történő átalakulását, így a zsírégetés elégtelen. Ennek eredményeként lényegesen több zsír tárolódik a szövetben, ami súlygyarapodáshoz vezet, és kényelmetlenül érezzük magunkat a saját testünkben.
Karcsú a stressz ellenére
Ha egyre inkább áttér az egészséges harapnivalókra, akkor az anyagcsere stresszhelyzetben megváltozik, de kevesebb kalóriát fogyaszt, és ezen kívül nem aktiválja az inzulinszintet - a súlygyarapodás nem következik be. A létfontosságú anyagokban gazdag ételek általában a vér lipidszintjének csökkenéséhez vezetnek, és segítenek a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel.
A kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag ételek csökkenthetik a stresszes mindennapok még kompenzálni, így a stresszből származó súlygyarapodás is a határok között van. Ezek a tippek biztosítják, hogy ne tegye zsír a stressztől és kerülje a súlygyarapodást:
Állítsa be az étkezési időket
A testének állandó energiára van szüksége, hogy ne csökkenjen a teljesítménye. Tervezzen egy vagy két szilárd ételt a munkahelyén, és támaszkodjon összetett szénhidrátokra és fehérjékre. Ideális például a zöldségfélék, a teljes kiőrlésű termékek vagy a hüvelyesek, a gyümölcs és a joghurt pedig snacknek. Ha egészséges ételt hoz otthonról, jobban nyomon követheti a kalóriákat.
Összpontosítson az étkezésére
Ne egyél állva vagy járva, de mindenképpen ülj le és koncentrálj az étkezésedre. Rágjon alaposan, és próbáljon lassan és örömmel enni, hogy érezze, ha jóllakott, és nem hízik el a stressztől.
Válasszon jó idegtáplálékot
A lélek ételeket stressz idején szívesen látjuk, de jobb, ha egy marékot használunk diófélék, nak nek fehérjében gazdag étel mint a sajt vagy Quark vagy néha egy darab étcsokoládéval, amely stimulálja a boldogsághormonokat.
Figyeljen az igényeire
Tényleg éhes vagy? Vagy a feltételezett édesszájúság főleg a fáradtságon vagy a kikapcsolódási vágyon alapszik? Állj meg, mielőtt édességért nyúlnál.
Talán inkább vegyen egy forró fürdőt, feküdjön le a kanapén egy könyvvel, vagy gyengéd jógagyakorlatokkal keresse meg központját, és ezzel korlátozza a súlygyarapodást.
Hozzon létre több egyensúlyt
A stresszhormonok, például az adrenalin, amely kulcsszerepet játszik a súlygyarapodásban, leginkább áthalad Mozog szétszerelni.
Már egy gyors séta az ebédszünetben pozitív hatással lehet a közérzetére.
Kompenzálja az esetleges táplálkozási bűnöket úgy is, hogy közben egy darab gyümölcsöt elkényeztet, és hétvégén friss alapanyagokkal főz.
Legyen türelmes önmagához és a testéhez
A viselkedés változásai mindig eltartanak egy kicsit idő, megszilárdítása. Tehát legyen valami türelem veled és a testeddel. A hektikus, egészségtelen táplálkozás ördögi körének megtörése valószínűleg a legjobb hétvége vagy a következő vakáció. Néhány napos koplalás jó kezdet lehet az egészségesebb mindennapi életben is. Figyeljen arra, ami igazán jó testének és lelkének, így nem kell aggódnia a stressz okozta súlygyarapodás miatt.