Kövér segítsen

többet a témáról BMI itt található: A testtömeg-index mítosza: Mennyit kell mérnem?

Ehhez szüksége van egy sportbolt gumiszalagjára.

1. Lunge
rugalmas szalag a bokák körül, a lábak kissé szét vannak téve, a lábujjak előre. Tegyen egy nagy lépést oldalra és vissza középre. 30-szor mindkét oldalon.
2. lépés előre
Álló láb lábazati helyzetben. Most emelje fel az egyik lábát, és tegyen egy nagy lépést előre. Ugyanez a másikkal. Fuss előre és hátra
3. oldalsó lépés:
Kontrad lábak szélesek, mélyen hajlanak. Ebből a helyzetből tegyen egy nagy lépést jobbra, és kövesse bal lábával a kiindulási helyzetet.

AZonnali trükkök:
Hagyja, hogy a jégkockák megolvadjanak a lábán, mielőtt felhelyeznének egy mini-t stb.: A hideg miatt a bőrben lévő erek összehúzódnak. ettől a combod szilárdabbnak és edzettebbnek tűnik.

Az enyhén cserzett lábak mindig karcsúbbak.

Örülnék, ha írnál, ha segítene.

@ 10uis4
köszönöm a remek gyakorlatokat! =)

És legalább részben egyet kell értenem Mellivel! A diéta és a testmozgás révén sokat tehet a testén, de nem kell túlzásba vinni.

---