Mindig késik Három egyszerű lépés segíthet megváltoztatni ezt a szokást
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeresen késő emberek bizonyos szokásokkal rendelkeznek, beleértve a halasztott terhességet, az önkontroll problémákat és a figyelemhiányos tüneteket, de ezek a szabálytalanságok az életmód szempontjainak megváltoztatásával kiküszöbölhetők. élet.
Mindig késésben vagy? Három egyszerű lépés, amely segíthet megváltoztatni ezt a szokást (Kép: Hepta)
A „Soha ne késs újra” könyv megírása előtt Diana DeLonzor vezetői tanácsadó mindig késett. „Nem számított, hogy mikor ébredtem fel. 6-kor tudtam állni, és 9-kor elkésni. "- emlékszik vissza. A munkahelyi szemrehányást kapott, barátokat szakított, és pontos férje mindig ideges volt tőle - írja a Huffington Post.
"A legtöbb ember nagyon utálja a késést, és gyakran próbált megoldást találni" - mondja DeLonzor. "A pontos emberek félreértik. Azt hiszik, hogy te irányítasz, vagy önző vagy gondatlan (n.r. amikor késik). De a probléma sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik."
UTOLSÓ HÍREK
Tanulmány: A kutyájukat sétáló embereknél megnő a koronavírus fertőzés kockázata
Jens Stoltenberg sürgeti Donald Trumpot, hogy ne csökkentse az amerikai katonai létszámot Afganisztánban
Boris Johnson elismeri, hogy bizonytalan a Brexit utáni megállapodás kilátása az EU-val
PSD, kemény támadás Iohannis ellen a kedd esti konferencia után: "Gyűlölt zsarnok, aki terrorizálja saját polgárait jelenlegi ambíciói miatt"
Mondani egy olyan embernek, aki későn érkezik meg időben, olyan, mintha azt mondanánk valakinek, aki diétázik, ne egyen ennyit - magyarázza Diana. Ezenkívül a San Diego Egyetem pszichológiai professzora szerint a késés olyan szokás, amelyet a jól megalapozott jellemvonások alapján nagyon nehéz megszüntetni.
A San Francisco State University-n DeLonzor 225 emberen végzett kísérletét követően ezt megállapította 17 százalékuk általában késett. Bizonyos típusú betegségeik voltak: hajlamosak voltak ismételten elhalasztani a tennivalókat, rendellenességeket mutattak ki az ellenőrzés fenntartásában (túl sok evés és ivás, szerencsejáték és impulzív vásárlás) és figyelemhiány tüneteit mutatta, például izgatottságot és koncentrációs problémákat.
Megfelelő megközelítéssel meg lehet enyhíteni e szokás megnyilvánulását. Az első szakaszban fontos tudni a következő kérdésekre adott választ, majd konzultálok a követhető utakról, hogy ne késsön:
Milyen "késő" vagy?
A DeLonzor hét kategóriába sorolja az elkésett embereket, a leggyakoribb az első három:
"Deadlinerul": Élvezi a last minute nyomást (n.r. "határidő"). Vészhelyzetben sikereket ér el, és gyakran állítja, hogy nyomás alatt működik a legjobban. Néha a "holtpontosok" nehezen tudják motiválni magukat, ha nem következik be válság (még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy ők hozzák létre). A sietés az unalom megszabadulásának egyik módja.
gyártó: A lehető legtöbbet kell elérnie rövid idő alatt. Jobban érzi magát, amikor egy hatalmas listán kipipálja a feladatokat. A gyártók hajlamosak úgy megközelíteni a "mágikus gondolkodást", hogy folyamatosan alábecsülik a terhességhez szükséges időt. Utálom vesztegetni az időt, ezért ütemezzen úgy, hogy konstruktívan tudja használni a nap minden percét.
Figyelmetlen tanár: Könnyű elterelni a figyelmét. Ezt a tulajdonságot genetikai alapnak tekintik, és súlyos figyelemhiányos rendellenességeket eredményezhet. A "figyelmetlen tanárok" gyakran pazarolják az időt, eltévesztik az autó kulcsait, és megfeledkeznek az értekezletekről.
Racionalizáló: Soha nem ismeri el, hogy késik (sok ember legalább részben "racionalizáló".
"Aki elkényezteti": Általában hiányzik az önuralom.
"Aki kibújik": Próbáld késedelmes érkezéssel kordában tartani a szorongás és az alacsony önértékelés érzéseit.
lázadó: Későn érkezik, hogy bizonyítsa erejét. Ebbe a kategóriába általában a férfiak tartoznak.
Mitől késik?
Gondosan elemezze magát, hogy azonosítsa ennek a szokásnak az okát. Például Diana DeLonzor azt mondja, hogy sok embernek, beleértve magát, is idegenkedik attól, hogy elhagyja a házat, hirtelen úgy érzi, hogy ki kell igazítani a rolót vagy kinyitni a postát, amikor ki kellene menni az ajtón.
Hogyan lehet leküzdeni a késés szokását
Pauline Wallin, a pennsylvani Camp Hill-i doktorandusz és pszichológus szerint fontos, hogy nem tárgyalható feltételeket állítsanak fel, "önmagadnak szóló ígéretként". Kezdhet valami könnyen követhetővel, például megígérheti, hogy másnap nem hallja a riasztás hallatán a "szundi" gombot - még egyszer sem.
"Ha nem tud ilyen felelősséget vállalni - figyelmeztet a nő -, akkor nem áll készen a késés kérdésének kezelésére.".
Tanulja meg újra számszerűsíteni az idejét. Minden napra, két hét alatt írja le mindent, amit meg kell tennie, és szerinted mennyi időbe telik. Időzítse magát, amikor végigmész a listán (zuhanyozás és öltözködés, reggeli, munkába vezetés, mosogatás), és írja le az egyes műveletek pontos idejét. Sok embernek bizonyos időintervallumokat tartanak szem előtt, amelyek egyszerűen irreálisak. Az, hogy egyszer, öt évvel ezelőtt, 12 perc alatt dolgozott, nem jelenti azt, hogy minden alkalommal 12 percre lesz szüksége.
Soha ne tervezzünk időben érkezni. Azok, akik késnek, meg fognak javulni, elkerülve ezzel az előre nem látható idő meghagyását. Például, ha 9-kor kell a munkahelyén lennie, akkor feltételezi, hogy pontosan 12 percet vesz igénybe a munkába állása, ezért 8: 48-kor indul. Ha hiányzik egyetlen jelzőlámpa, vagy ha vissza kell fordulnia az esernyő felvételéhez, lehetetlenné válik az időben történő megérkezés. Ne hagyjon mindent a véletlenre. A legegyszerűbb az, ha azt tervezzük, hogy 15 perccel hamarabb eljutunk mindenhova.
Szokja meg a várakozást. Ha a puszta gondolat, hogy bárhová is eljuthatsz a meghatározott idő előtt, aggaszt, tervezz valamit tenni ez idő alatt. Vigyen magával egy magazint, vagy beszéljen telefonon egy barátjával, akit már régen nem hívott. Valami különlegesnek és magával ragadónak kell lennie, hogy még arra is motiváljon, hogy korábban érkezzen.