Következményei; túlsúlyos a maratoni videón

Courir-comme-un-pro oldalon

Üdvözöljük a Courir-comme-un-pro.fr oldalon! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod az útmutatómat, amely bemutatja a sikeres verseny 20 elengedhetetlen pontját: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Üdvözöljük a Courir-comme-un-pro.fr oldalon! Mivel nem először jársz ide, kétségtelenül el akarod olvasni az útmutatómat, amely 20 lényeges pontot mutat be neked a versenyed sikere érdekében: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

- A videó szöveges átirata: "Marathon: a túlsúly következményei" -
Helló futók, és üdvözlöm ezt az új videót. Örülök, hogy újra találkozhattam Önnel ebben az Objectif Marathon ® sorozatban, egy videósorozatban, amelyben számos tippet, trükköt és technikát osztok meg veletek a maratonon való előrelépés érdekében.

Ma válaszolok egy kérdésre, amelyet a futók szisztematikusan feltesznek nekem, különösen a mezőnyben a felkészülés kezdetén, és minden alkalommal, amikor egy futóval telefonálok, hogy beállítsam és személyre szabjam a tervét: a súlyról? ". - Fogyni fogok a maratoni felkészülés során? ". „Le kell fogynom a maratoni felkészülésem előtt? ".

És ez az a téma, amelyet ma együtt fogunk megvitatni! Menj, általános !

Elduguló organizmus

Akkor miért van ez a rögeszméje a súlynak, amikor fut? ? A túlsúlynak következményei vannak gyakorlása és teljesítménye szempontjából.

Ha túl sok zsír van ahhoz képest, ami viszonylag karcsú lehet, az azt jelenti (minden patológiától és mindentől eltekintve, ami az orvosi szakma hatáskörébe tartozik), hogy valószínűleg rosszul eszel. Vagyis túl sok mennyiségben, lehet, hogy nem jó minőségű (túl kövér, túl gazdag), és természetesen nem olyan étel, amely az Ön igényeihez igazodik). Tehát ha kissé túlsúlyos, van egy olyan szervezete, amely eltömődött, és amúgy sem lesz hatékony.

Túlsúly és sérülésveszély

Második pont: a túlsúly növeli a sérülések kockázatát. A sokk, a talajra gyakorolt ​​hatás a test súlyának 3-6-szorosa. Ez azt jelenti, hogy ha van egy kilóval több, akkor minden alkalommal hat kiló (további) ütés érinti az ízületeket, a lábat, amikor érintkezik a talajjal. És így, la túlsúly növeli a mechanikai igénybevételt és izmos az inakban, izmokban és ízületekben stb. És ez okozza a megnövekedett sérülés kockázatát.