Közel; Ünnepi étrend fogyjon 3 kilót egy hónap alatt
A kutatók kimutatták, hogy az úgynevezett Fast & Feast Diet segítségével egy hónap alatt három kilót lehet leadni
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretne gyorsan leadni néhány felesleges kilót? De a kalóriaszámolás egyáltalán nem a te dolgod? Ezután a grazi egyetem kutatói számára tökéletes étrend van: Fast & Feast. Hogyan használhatja fel, hogy akár egy hónap alatt akár három kilót is leadjon?
Mi a Fast & Feast Diet és hogyan lehet használni a fogyáshoz?
A Fast & Feast a jelenleg nagyon népszerű szakaszos böjt módosítása. Ismét a böjt a központi gyógymód ezeknek a bosszantó fontoknak. A diéta neve angolból származik, és németül böjtöt és lakomát jelent, ami tökéletesen leírja a mögötte álló koncepciót. A hagyományos módszerekkel, például az időszakos böjtöléssel szemben, nemcsak a nap bizonyos szakaszaiban étkezés nélkül marad, hanem egy egész nap sem eszik semmit. Másnap megint annyit fogyaszthat, amennyit csak akar - tabuk és tiltott ételek nélkül. A böjt és az ínyenc napok váltakoznak. Ennek az az ötlete, hogy ezzel kevesebb kalóriát fog fogyasztani anélkül, hogy aggódna, hogy mit eszik. Még akkor is, ha az ínyenc napokon a szokásosnál többet eszik, a héten elosztott összes kalória csökken, és fogyni fog.
Lehet igazán fogyni a Fast & Feast segítségével?
Legalábbis ez a grazi egyetem kutatóinak elmélete. A tudósok egy tanulmányban be tudták bizonyítani, hogy ez a gyakorlatban is működik. A tanulmányhoz 90 egészséges felnőttet kértek fel arra, hogy egy hónapon keresztül minden második nap teljesen vágja le a kalóriákat. A böjti napokon csak vizet, szódát, kávét, valamint zöld és fekete teát engedélyeztek. Az ínyenc napokra azonban nem voltak követelmények. És valóban: bár a tesztalanyok minden másnap habozás nélkül elfogyaszthatták a telet, a kalóriabevitelük összesen 37 százalékkal csökkent. Ennek eredményeként átlagosan három kiló fogyott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészséges a fogyás a gyors és ünnepi étrenddel?
A tanulmány készítői mindenesetre nem találták a diéta negatív következményeit vizsgálati tárgyaikban. Épp ellenkezőleg: az alanyok szív- és érrendszere ennek következtében még javult is. A kutatók azt is megállapították, hogy ennek eredményeként csökkenhet a vizsgálatban résztvevők zsírtömege. Még hosszabb ideig is (a vizsgált emberek egy része hat hónapig követte ezt a diétát) csak a Fast & Feast pozitív eredményeit találták.
Ennek ellenére tanácsot kell kérnie orvosától, ha megpróbálja ezt a diétát, különösen akkor, ha emésztési problémái vannak vagy irritábilis bél szindróma. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy az ínyenc napokon elegendő és mindenekelőtt egészséges ételt fogyaszt-e a hiánytünetek elkerülése érdekében. A táplálkozási szakember örömmel segít kiegyensúlyozott étkezési terv elkészítésében ezekre a napokra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket