KÖZLEMÉNY és SEGÍTSÉG szárazon - Fórum izomzata

Üzenet ousssama »2011. április 4., 20:17

segítség

szia kedves barátaim bemutatkozom. Olyan vagyok, mint a legtöbben (talán), és el akarom veszíteni a zsíromat (ami nagyon kezd ideges lenni)

jó itt az edzésprogramom:
NORMÁLIS ESETBEN:
-HÉTFŐ: Semmi (tanulmány, kirándulás iskolába, ami 25 perc séta, kb. 4X25 perc séta normál naponként)
-KEDD: Semmi
-SZERDA: Semmi + (18 órától 20 óráig) = 1 óra testépítés (terhelés nélkül !) + 1 óra úszás
-CSÜTÖRTÖK: Semmi
-PÉNTEK: Semmi + 18.30-tól 20-ig úszás
-SZOMBAT: CAP fiataloknak reggel 45 percig + (18 és 20 óra között) = 1 óra testépítés (terhelés nélkül !) + 1 óra úszás
-VASÁRNAP: Pihenés

ÜNNEPEK ALATT (amikor nincsenek tanulmányok
-HÉTFŐ: CAP egy fiatal reggel 45 percig
-KEDD: Reggel 45 percig sapkázzon egy fiatalt + 18 és 20 óra között úszás
-SZERDA: CAP egy fiatal 45 percig reggel + (18 órától 20 óráig) = 1 óra testépítés (terhelés nélkül !) + 1 óra úszás
-CSÜTÖRTÖK: CAP egy fiatal 45 perc reggel + 18 és 20 óra között úszás
-PÉNTEK: CAP egy fiatal 45 perc reggel + 18 és 20 óra között úszás
-SZOMBAT: Reggel 45 percig sapkázzon egy fiatalt + (18 órától 20 óráig) = 1 óra testépítés (terhelés nélkül !) + 1 óra úszás
-VASÁRNAP: Pihenés

MOST AZ ÉLELMISZER-PROGRAM, AMI VAGYOK:
REGGEL = 1 pohár tej cukrozatlan cappuccinóval és egy kis búzadara kenyérrel + néha egy (akár többször is) darab csokoládé torta + pohár természetes oronge juice cukor nélkül