Kreatin Minden a kreatin-monohidrátról; Olimp Sport Nutrition Románia
Minden a kreatinról és a kreatin-monohidrátról
kreatin valószínűleg az öt leggyakrabban használt táplálékkiegészítő egyike a fitnesz világban. A kreatint évtizedek óta használják, és akkor fedezték fel, amikor egy erős sportoló felfigyelt arra, hogy növekszik az erőfeszítéseinek képessége, amikor nagy mennyiségű vörös húst fogyaszt. A kreatin a vörös húsban található.
A legjobb kreatin a kreatin monohidrát hogy a legkeresettebb és a legjobb a fogyasztásra, mint megfizethető árú kiegészítő. A kreatin-monohidrátot kreatin tabletták, kreatinkapszulák, kreatinpor formájában gyártják.
Mi a kreatin és a kreatin-monohidrát ?
A kreatin három aminosav (fehérje) vegyülete: glicin, arginin és metionin. A kreatint a test kis mennyiségben állítja elő, és nélkülözhetetlen vegyület az izomfolyamatban. A kreatin szükséges az izomrost összehúzódásához és ellazulásához. Az izmok folyamatosan összehúzódnak és ellazulnak, hogy megteremtsék és irányítsák az erőt edzés közben. A kreatin-kiegészítés azért lehet hatékony, mert a test által termelt mennyiség viszonylag kicsi a testmozgás során elfogyasztott mennyiséghez képest.
Mit csinál a kreatin? ?
A kreatin és a kreatin-monohidrát növeli az állóképességet, a teljesítményt és a munkára és koncentrációra való képességet. Használata társult a testösszetétel javulásával is, azonban úgy gondolom, hogy mellékhatása lehet annak a képességnek, hogy többet csináljon az edzéseken.
A kreatin és a kreatin-monohidrát javítja az energiaszintet
- Az adenozin-trifoszfát (ATP) a test legalapvetőbb energiaformája. Kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcserében és az izom működésében
- Sajnos elegendő ATP-t csak 8-10 másodperc alatt tárolhat. Ezt követően a testének új ATP-t kell előállítania, amely megfelel a tevékenység követelményeinek
- A maximális intenzitással végzett testmozgás másodpercenként több ATP-t igényel, mint amennyit a tested képes produkálni
- ez az egyik oka annak, hogy néhány másodpercig nem lehet teljes sebességgel sprintelni. A tested ATP energiája egyszerűen kimerült
- kiegészítők tabletták, kapszulák vagy kreatin-monohidrát por formájában, vagy normál módon növelik a szervezet foszfokreatin-lerakódásait, amelyeket új ATP előállítására használnak nagy intenzitású edzés során
- Valójában egy 6 napos kreatinterhelés, amelyet napi 2 gramm fenntartó adag követ, drasztikusan megnövelheti az izomlerakódásokat, amint azt az alábbi ábra mutatja, ahol láthatja kreatinszint az izmokban 6 nap szedés után
Mennyi az ajánlott kreatin/kreatin-monohidrát napi bevitel ?
- a kreatin vagy a kreatin-monohidrát ajánlott fogyasztása napi 3-5 gramm, a nap folyamán elfogyasztott súly összesen, legalább reggel 1 gramm, ebéden 1 gramm és este 1 gramm
- kb. 7 napos fogyasztás után a táplálékkiegészítés elkezdődik a testben
- a kreatint és a kreatin-monohidrátot sok vízzel (egy pohár víz/gramm) beveszik
A kreatin/kreatin-monohidrát biztonságos és legális ?
Igen és igen. Kreatinnal és/vagy kreatin-mohidráttal történő kiegészítés tabletták, kapszulák, por bármilyen formában nem okoz izomgörcsöket és nem káros a vesékre. A normál és normál kreatin-monohidrát ugyanolyan biztonságos és előnyös a férfiak és a nők számára.
[Egyéb információk - figyelem - ez étrend-kiegészítő]
- Mielőtt elkezdené szedni ezt a terméket vagy bármilyen étrend-kiegészítőt, vagy mielőtt edzésbe kezdene, konzultáljon orvosával.
- Ne lépje túl a napi fogyasztás ajánlott adagját! A termék étrend-kiegészítő, és nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.!
- A termék ellenjavallt 18 év alatti emberek számára!
- A termék ellenjavallt terhes nők vagy azok számára, akik teherbe kívánnak esni vagy szoptatnak!
- Tartsa távol gyermekektől!
- Száraz és hűvös helyen, közvetlen napfénytől távol tárolandó!
- Terhes és szoptató nőknek konzultálniuk kell orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést bevennének.!
- Allergének! Mindig ellenőrizze az összetevők listáját az esetleges allergiás reakciók elkerülése érdekében