Kreatin - Mit tehet Önért - MYPROTEIN ™

Ha sportoltál életed során, vagy edzőterembe jártál, akkor nagyon valószínű és több mint valószínű, hogy legalább véletlenül hallottál a kreatinról. Valami, ami nemcsak az edzőteremben segíthet, és nemcsak sokan javasolják. És helyesen. De először is tudnunk kell valamit erről a kiegészítésről, mi ez, mit csinál, miben segíthet és hogyan kezelheted, hogy valóban a segítségedre lehessen. Olvassa el, és megtudja, mi és hogyan.

Mi a kreatin?

A kreatin a gerinces állatokban létező anyag, amely nagy mennyiségű energiát szabadít fel, nagyon nagy intenzitással, de rövid ideig. Más szavakkal, ez egy olyan anyag, amelyet a test állít elő, amely megadja a szükséges lendületet ahhoz, hogy bármilyen tevékenységet végezhessen, akár az edzőteremben, akár más környezetben, korlátozott és rövid ideig, de intenzív szinten.

Nyilvánvaló, hogy a test annyi kreatint termel, amennyit gondolni kell. Annak érdekében, hogy a nyers energia ilyen erős legyen, ki kell egészíteni, és az utóbbi időben egyre több olyan ember figyelmét hívja fel magára, aki intenzívebben sportol, vagy egyszerűen jobb eredményeket akar az edzés során. vagy tevékenységük. A Nemzetközi Sport- és Táplálkozási Társaság nyilatkozatai szerint a kreatint tartják a jelenleg elérhető legjobb táplálék-kiegészítőnek, amely segíti a sportolókat abban, hogy magas szinten és intenzitással fokozzák a potenciált és az edzői kapacitást, valamint növeljék az izomtömeget. edzés közben.

Hogyan működik?

Hogy egy kicsit és röviden elmagyarázzuk azt a folyamatot, amely során a kreatin segítséget nyújt Önnek, mint sportolónak, beszélünk egy kicsit az ATP-ről is. Az ATP vagy az adenozin-tri-foszfát a DNS- és RNS-savak egy része, adenin-, ribóz- és három foszfátcsoportból áll, ezért az adenozin-tri-foszfát elnevezést. Az ATP a sejt számára szükséges energia-akkumulátor, gondoljon bele, az ATP az az egység, amelynek köszönhetően az izomösszehúzódások és sok más sejtfunkció zajlik.

A kreatin segíti az ATP-t. Ha intenzív tevékenységeket folytat, például az edzőteremben végzett erős edzés során, de nem csak azokban a rövid, de intenzív pillanatokban, amelyek általában anaerobak az ATP előállításához, teste kreatin-foszfátot használ. Általános értelemben, egy biológiai folyamat nyomán, amely a testedben zajlik ezekben a pillanatokban, a test kreatint használ. Az egyetlen hátrány azonban ennek az anyagnak a korlátozott mennyisége. Itt jön a megfelelő mennyiség megfelelő időben történő kiegészítése.

Milyen formában vannak a kiegészítők?

Kreatin-monohidrát: az egyik legelterjedtebb és legismertebb forma. A kreatin-monohidrát a kreatin tiszta formája, amely számos edzés előtti és utáni termékben megtalálható.

Kreatin-etil-észter: ez is egy kreatin-monohidrát, de hatékonyabb, amelyet egy észter-sóhoz adtak, hogy a test könnyebben felszívódjon.

Kre-Alkalyn: a fogyasztásra rendelkezésre álló kreatin egyik legfejlettebb formája. A magas pH-érték miatt maximális formában juttatja el az izmokhoz.

Mikroszkóposan tiszta: egy mikronizált forma, azaz ultratiszta kreatin-monohidrát.

Milyen további előnyökkel jár?

1. Nagy intenzitású mozgás. Nyilvánvaló, hogy a kreatin kiegészítés legfőbb előnye. Az ATP fogyasztása és a kreatin ATP rekonstrukciójában betöltött szerepe miatt a pótlás azonnali energiát biztosít, lehetőséget biztosítva az extra erőfeszítéseknek és jobb eredmények elérésére. Ez energiát, állóképességet és megnövekedett erőt és izomtömeget eredményez.
2. Javítja az anaerob kapacitást.
3. Javítja a helyreállítást.
4. Serkenti a harántcsíkolt izomtömeg növekedését
5. Hidratálja az izomszövetet és serkenti a tápanyagok felszívódását
6. Segít javítani az agytevékenységet

Mikor és mennyi az ideális?

A kreatint nagyon jó edzés előtti kiegészítőként ajánlják, de az edzés után azonnal fogyasztható a fehérje-kiegészítéssel együtt. Ahogy edzés előtt, úgy edzés előtt is ajánlott 30 perc és egy óra között fogyasztani, attól függően, hogy ez milyen hatással van Önre.

A kreatin ajánlott mennyisége napi 3-5 g között van, de az edzés intenzitásától és az egyes személyek méretétől függően akár 10 g is lehet.

Tehát ez a kreatin lényege, hogy segítsen neked az edzés során. Az egyensúly ideális a pótlás szempontjából, és megfelelő életmóddal, változatos, kiterjedt és kiegyensúlyozott étrenddel kell együtt járnia. Legyünk egészségesek!

---