Kreatin - népszerű, de nem vitathatatlan FIT for LIFE magazin

Vigyázzon a kreatinnal az állóképességi sportokban

A kreatin étrend-kiegészítő elképesztő karriert futott be az elmúlt 25 évben. De még mindig elővigyázatosság szükséges.

vitathatatlan

Támogatás az erőnléti edzésben
A kreatin kiegészítőként rendkívül népszerű, különösen a súlyzós edzésben és a gyorsasági sportokban. Ez nem véletlen: az anyag segít az izomtömeg felépítésében. Ezenkívül a kreatin javíthatja a teljesítményt rövid, nagy intenzitású erő és sprint terhelések esetén. Ha a terhelés a maximumon van, az izomsejtben lévő energiaszolgáltató ATP utánpótlása néhány másodpercen belül felhasználódik, és az izmok elfáradnak. A kreatin-foszfát elérhetősége támogatja az ATP gyors feltöltését, ami különösen előnyös ismétlődő testmozgás esetén. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a kreatin csábító segítséget nyújt mind a nagy teljesítményű, mind az amatőr sportolók számára. Nem mindig tanácsos azonban bevenni. Ez csak azért van, mert a hatás egyénileg eltérő. Az összes sportoló mintegy harmada alig reagál a kreatinra. Mások viszont erősen reagálnak a pótlásra, de nem mindig a kívánt módon. A mellékhatások problémákat okozhatnak az emésztőrendszerben, különösen az izom-ín készüléknél, ami növeli a sérülésre való hajlamot. Helytelen alkalmazás esetén a feltételezett csodaszer gyorsan bumeránggá válhat.

Alkalmatlan a fiatalok számára
A kreatin használata az ifjúsági sportokban tabu. "Akik még növekszenek, mindenképpen tartsák távol a kezüket" - mondja Patrik Noack. Serdülőknél az ín, az ínszalagok és az izomkötések sérülésének kockázata egyébként szignifikánsan magasabb, mint a felnőtteknél. Minden törvényesség ellenére a következők is érvényesek: hogy a kreatin váratlanul ne váljon doppingcsapdává, a sportolóknak vigyázniuk kell arra, hogy ne használjanak szennyezett termékeket, amelyek közül néhányat kétes internetes kiskereskedőknél forgalmaznak. Hogy a kreatin-étrend valójában milyen szerepet játszott Linford Christie későbbi pályafutásának fényében, csak ma lehet sejteni: 1999-ben a brit sprinter pozitívan tesztelte az anabolikus szteroid nandrolont.