Krefeld gyermekorvosok - táplálkozási tanácsok

Táplálkozási tanácsok

A táplálkozás a gyermekgyógyászat elemi oszlopa, és elengedhetetlen a gyermek megfelelő fejlődéséhez. Emiatt a gyermekgyógyászatban működő különféle társaságok küzdenek ezzel a témával, és kidolgozzák az életkorra optimalizált táplálkozási terveket. Szeretnénk Önökkel is tanácsokkal állni, hogy gyermeke életkorának megfelelő, kiegyensúlyozott étrendet élvezzen. Nálunk a táplálkozási tanácsok a rendszeres megelőző vizsgálatok részét képezik, és külön megbeszéléseken is megvitathatók konkrét kérdésekre (kiegészítő ételek bevezetése, táplálkozási terv túlsúlyosakhoz stb.).

Mellékelve néhány táplálkozási tippet talál - ez a lista nem lehet teljes, mert bizonyos esetekben természetesen mindig közvetlen szülő-orvos beszélgetést igényel. Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek a mindennapi életben, és mindig rendelkezésre állnak a kérdések megválaszolásához. Ha azonban konkrétabb kérdése van, akkor mindig kérjen időpontot táplálkozási tanácsokról, hogy elegendő időt biztosíthassunk kérdéseinek.

Jó szórakozást olvasás közben!

Az Ön Leyental gyermekgyógyászati gyakorlata

A kiegészítő ételeket az 5. és a 7. hónap között vezetik be. Különösen a vas, amelyet kifejezetten a vörös hús tartalmaz, nagy jelentőséggel bír gyermeke növekedése és fejlődése szempontjából. A kiegészítő ételek bevezetésének átfogó útmutatója megtalálható a mellékelt áttekintésben.

Amint az az ábrán látható (az "Ajánlások a csecsemők táplálkozására" 5. oldal, Dortmundi Gyermektáplálkozás Kutatóintézetéből), a D-vitamint az élet első évében is meg kell adni a csontok építéséhez és a fluoridot az első fogak megerősítéséhez.

Örülünk, hogy személyes kérdésben megvitathatjuk a további kérdéseket és részleteket.

Alapvetően a kisgyermekek (1-3 évesek) ugyanolyan ételeket ehetnek, mint az idősebb gyermekek. Csak az egyes ételeket kell apróra vágni a hiányzó molárisok miatt (pl. Kemény héjú ételek). Mindazonáltal határozottan javasoljuk, hogy ebben az életkorban kerülje a nyers zöldségeket és dióféléket, mivel ezek az ételek aspirációs (lenyelési) kockázatot jelentenek.

Egyébként a vegyes étrend ebben a korosztályban a gyermekek számára körülbelül 80% -ban növényi eredetű ételeket és italokat, 15% állati eredetű ételeket és 5% magas zsír- és cukortartalmú ételeket tartalmaz. A vegetáriánus étrend gyermekeknek elvben lehetséges, de gondosan meg kell tervezni. Különösen fontos a megfelelő vasbevitel (teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek vagy spenót bevitele révén). A C-vitamint tartalmazó ételek (például gyümölcs) kombinációjának van értelme, mivel elősegítik a vas felszívódását. Az étkezéseket ajánlatos 2 hideg főétkezésre (pl. Reggel és este), 1 meleg étkezésre (pl. Dél) és 2 snackre (pl. Reggel és délután) felosztani.

A víz (csapból vagy ásványvízként), valamint cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteák megfelelő italok. Az iparilag előállított jeges teák viszont túl sok cukrot tartalmaznak. A gyümölcsleveket vízzel kell hígítani (2 rész víz és 1 rész gyümölcslé).

Egyél gyermekeivel, és ösztönözze őket új ételek kipróbálására - a gyerekek utánzással tanulnak. Ezenkívül az együttes étkezés elősegíti a családon belüli kommunikációt.

A fiatalok ételösszetételére vonatkozó ajánlások végül megegyeznek az iskolás gyermekekével. A kiegyensúlyozott, változatos étrend nem unalmas, és a legjobb esetben is jó ízű. A gyorsétterem nagyobb szerepet játszik ebben a korosztályban, és alkalmanként tolerálható (legfeljebb hetente egyszer). Ne felejtsük el, hogy a szigorú tiltások csak a vonzerőt mozdítják elő. A kényelmi ételeket (például fagyasztott ételeket vagy készételeket) friss zöldségekkel is fel lehet frissíteni, de természetesen nem szabad naponta fogyasztani.

A németországi jódellátás elégtelensége miatt a főzéshez jódozott sót kell használni. Nem csak a gyermeke profitál ebből, hanem az egész család.

A megfelelő fizikai aktivitás minden bizonnyal nagyon fontos a serdülők számára az étrend mellett. A sport, különösen egy klubban, a legjobb megelőzés az elhízás ellen.

Sajnos ez a probléma egyre inkább érinti társadalmunkat. Németországban a 3 és 17 év közötti gyermekek és serdülők több mint 9% -a túlsúlyos, 6% -a már elhízott (bzga). Ez nemcsak a gyermekek vérnyomását, a csontokat és az ízületeket érinti, de természetesen a pszichét is.

Mi orvosok a BMI (testtömeg-index) számítást használjuk az elhízás becslésére:

BMI = testtömeg kg/testmagasság méterben x (szor) testmagasság méterben

A testtömeg-index százalékos görbéi (0-18 éves lányok) (a gyermekkori elhízással foglalkozó munkacsoport honlapjáról vettük át)

A testtömeg-index százalékos görbéi (0-18 éves fiúk) (a gyermekkori elhízással foglalkozó munkacsoport honlapjáról vettük át)

Ha gyermekének BMI-je a 90. és 97. percentilis között van, akkor túlsúlyosak. Az elhízás (súlyos túlsúly) a 97–99,5 percentilis között van. Ha a BMI meghaladja a 99,5 százalékot, gyermeke rendkívül elhízott lesz.

Minél hamarabb megpróbál valamit tenni az elhízás ellen gyermekével, annál jobb. Ennek első lépése a kalóriamérleg ellenőrzése. Vagyis hány kalóriát vesz fel gyermeke az étellel naponta, és mennyi kalóriát használ fel a teste. A kalóriaigény a gyermek életkorától, nemétől és "temperamentumától" függ (élénk, sportos, vagy inkább nyugodt és lassú). De a hajlam önmagában nem hízik meg. A hormonális rendellenességek szintén csak nagyon ritkán okozzák az elhízást. A túl sok evés, a nem megfelelő mozgás vagy a testmozgás hiánya leginkább a túlsúlyért felelős.

Célzott táplálkozási tanácsokkal megpróbáljuk támogatni az első lépéseket az elhízás terápiájában. Ezt időnként független táplálkozási szakemberek is kísérhetik. Vannak olyan járóbeteg-és fekvőbeteg-képzési programok is, amelyek a gyermekek és serdülők fogyására szakosodtak. Lépjen velünk kapcsolatba bármikor!