Krémes zöldség- és halpörkölt a hal szerelmeseinek - LCHF Németország

Te is zöldség- és halrajongó vagy? Akkor biztosan kedvelni fogja ezt a krémes zöldség- és halpörköltet, mint mi. Bízunk benne, hogy miután elkészítette a receptet.

Krémes növényi halas fazék

Hozzávalók:

100 g vöröshagyma

150 g zeller

50 g pirospaprika

100 g baba spenót

150 g krémsajt

100 ml halállomány

10 ml citromlé

400 g lazachús

só, bors

Készítmény:

A zöldségeket, a spenót kivételével, vágja apróra, és a vajban pirítsa meg. Hozzáadjuk a halalaplevet, a tejszínt és a krémsajtot, és kb. 10 percig pároljuk. Fűszerezzük citromlével, sóval és borssal. Tegye a lazacot, a garnélát és a baba spenótot a fazékba, és hagyja 5 percig meredek lassú tűzön. Fűszerezzük ízlés szerint és tálaljuk.

Táplálkozási értékek krémes zöldség- és halpörkölt

tartalom	fehérje	szénhidrátok	zsír
Összesen grammban	145.9	37.0	201.8
Adagonként grammban	36.5	9.3	50.5
Energiaelosztás százalékban	23.	6.	71.

Teljes energia: 2273 kcal, adagonként: 568

Összes kenyéregység (BU): 3,1 adagonként: 0,78

Összes rost: 13,1 g, adagonként: 3,3

Különleges táplálkozási információk: mérsékelt LCHF

Recept: Iris Jansen

Kép: Margret Ache

LCHF és keto receptek (szinte) szénhidrát nélkül

Egyszerű, egészséges és finom!

Hoztunk létre egy ingyenes receptgyűjteményt az Ön számára. Mivel megtapasztaltuk, hogy az LCHF és a keto konyha (szinte) szénhidrát és cukor nélkül gyakran nehéz, különösen a kezdők számára. Az élet könnyebbé tétele érdekében több mint 350 LCHF és keto receptet állítottunk össze, amelyeket mi készítettünk és teszteltünk, amelyeket vendégreceptek egészítenek ki. Értékeljük:

• alacsony szénhidráttartalmú
• Kiváló minőségű zsírok használata
• Ízélmény
• test és lélek öröme

Hagyja, hogy inspirálódjanak receptjeink! Ha saját, szinte szénhidrátmentes receptjei vannak, amelyek az LCHF és a keto elveken alapulnak, és ezeket itt szeretné közzétenni, egyszerűen küldjön üzenetet az [email protected] címre. Örömmel ellenőrizzük a receptjavaslatokat és elküldjük azokat, megadva a nevét.

Annak érdekében, hogy jobb képet kaphasson arról, hogyan lehet kialakítani az egészséges étrendet, összeállítottunk néhány minta napot az Ön számára:

Tökéletes napom az LCHF diétával, itt.

Tökéletes napom szigorú LCHF-vel, itt.

Tökéletes napom a keto diétán, itt.

Tökéletes vegetáriánus keto napom, itt.

Tökéletes napom a keto mellett MiPro nélkül, itt.

Reméljük, hogy élvezni fogja a főzést, és élvezi az LCHF és keto receptjeinket. Reméljük azt is, hogy a mai naptól kezdve az étel lehet a gyógyszered. Kattintson ide a receptekért

Iris és Margret

Remek ízélményeket kívánunk

Margret Ache és Iris Jansen, az LCHF Germany alapítói és az LCHF Kochjournale szerkesztői

---