Krétai diétás ételek, előnyök, tanácsok - Ooreka
- Mi a krétai étrend ?
- A krétai étrend alapelvei
- A krétai étrend előnyei
- A krétai étrend hátrányai
Félig vegetáriánus étrend
A diéta az étkezési szokások megváltoztatása. Óvatosan kell követni, hogy ne okozzon táplálékhiányt. Ezért léteznek különböző étrendek, az egyes igények szerint.
A krétai étrend az egészséges és kiegyensúlyozott étrenden alapul, a nem megfelelő étrend miatt előforduló szív- és érrendszeri rendellenességek megelőzése érdekében.
Mi a krétai étrend ?
A krétai étrend azoknak szól, akik természetes és kiegyensúlyozott étrenddel szeretnének gondoskodni egészségükről:
- olívaolaj főzéshez és fűszerezéshez;
- szezonális gyümölcsök és zöldségek (friss vagy szárított);
- gabonafélék;
- hal és fehér hús;
- tojás;
- kecske- vagy juhtejből készült tejtermékek (sajt, joghurt.);
- 1-2 pohár bor naponta.
Ez nem kifejezetten fogyáshoz tervezett étrend. Az étrend megváltoztatásával és az egészséges termékeken alapuló krétai étrend betartásával azonban csökken a napi kalóriabevitel. Ez a kalóriacsökkenés természetes módon fogyáshoz vezet.
A krétai étrend alapelvei
A krétai étrend négy fő alapelvre épül:
- Növelje a rostok, ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok bevitelét rengeteg gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona fogyasztásával.
- Fogyasszon szinte kizárólag növényi eredetű zsírokat (olíva, repce), és az állati eredetű zsírokat (vaj, krém, sertészsír) kizárva.
- Kedvelje az omega 3-ban gazdag halakat, ellentétben az egészségre káros telített zsírokban gazdag húsokkal. Az Omega 3-ok részt vesznek a jó szív- és érrendszeri egészségben és jó vérfolyékonyságban.
- Tudni, hogyan lehet ésszerű örömmel tölt el: akár 2 pohár vörösbor naponta venotonikus tulajdonságai miatt.