Krimis receptgyűjtemény a Flexicarb - Fórum témában
Beszélje meg Krimi receptgyűjteményét a Flexicarb im Saját receptjeid Fórum a diétás receptek területén; Ez a receptgyűjtemény viszonylag alacsony szénhidráttartalmú receptekkel fog foglalkozni, mivel Nicolai Worm és David Ludwig szerint az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás elvét követem.
- Slimming.com
- Fórum
- Táplálkozási és diétás receptek
- Diétás receptek
- Saját receptjeid
- Krimis receptgyűjtemény a Flexicarb témában
Krimis receptgyűjtemény a Flexicarb témában
Ez a receptkönyv olyan receptekről fog szólni, amelyek viszonylag alacsony szénhidráttartalmúak, mivel nekem van az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás elve Nicolai Worm és David Ludwig szerint szerette folytatni.
18 hónapon át tartó sikeres 30 kilós súlycsökkenés után egy hónapig tartó megmagyarázhatatlan testsúlycsökkenést szenvedtem, ami végső soron spirometrikus alapanyagcsere-méréshez vezetett.
A csodálatos eredmény, amelyre egyáltalán nem számítottam, a légzőgázok mérése volt, ami azt jelzi, hogy a testem elsősorban szénhidrátokat metabolizál, és így nem kerül a test zsírtartalékaiba.
Ezután azt ajánlották, hogy vizsgáljam meg a Flexicarb koncepciót. Most olvastam Nicolai Worm Felxicarb című könyvét és David Ludwig amerikai endokrinológus Torkos című könyvét, és most a jövőben ezt a diétát szándékozom gyakorolni, hogy az utolsó kilók eltűnjenek!
Elsősorban a kalóriákat nem számolják - ehelyett az anyagcserét át kell programozni a zsírégetésre a tápanyagarány megváltoztatásával. Sok zöldség és kevés feldolgozott termék = késztermék is lesz. Az alkalmazott szénhidrátoknak bonyolultabbaknak kell lenniük, vagyis a lehető legalacsonyabb glikémiás indexszel kell rendelkezniük.
- Az első szakaszban, amely 2 határozottan kemény hétig tart, 25% KH, 25% EW és 50% zsír lesz, sok növényi zsírral. Cél: az anyagcsere-helyzet megváltoztatása.
- A további csökkenést szolgáló második fázisban 35% szénhidrát, 25% EW és 40% zsír van,
- A tartási szakaszban 40% szénhidrát, 20% EW és 40% zsír lesz
Mivel véleményem szerint nincs olyan sok megfelelő recept, vagy nem ismerem őket, most elkezdem ezt a receptgyűjteményt! Receptek lehetnek minden étkezéshez, fontos, hogy jóllakóak legyenek és ne tartalmazzanak 30 grammnál több szénhidrátot adagonként.
Ha valakinek van egy jó megpróbálta Ha van javaslata, szívesen felteszi ide, de alapvetően az adagonkénti táplálkozási információkkal együtt.
Ez pusztán receptgyűjtemény - a koncepcióhoz fűzött megjegyzéseket írhatom a naplómba, de kérem, ne itt!