Kriston intim torna - felelős nőkért
A nők urogenitális szerveinek új védelmi módszere (1988-ban találták ki), Romániában 2008 óta jelen van egy speciális intim tornaedzőn keresztül (Magdas Emese Hajnalka), az edzésprogram Kirston intim torna kizárólag nőknek szenteli a hasi betegségek és problémák megelőzésének, védelmének és rehabilitációjának biztosítását.
A Kriston-módszer szerinti intim torna minden nő számára életkortól és életszakasztól (terhesség, születés, menopauza) függetlenül aktív hasi védelem a has-kismedencei szerveken ise, javítja az urogenitális traktus működését és a pár életét a kismedencei és hüvelyi izmok tonizálásával és a közösülés során kellemetlenséget okozó problémák enyhítésével.
Ez a komplex módszer védi a szexuális egészséget és erősíti az urogenitális traktus működését (hüvely, petefészek, méh, húgycső, hólyag) fokozott figyelemmel a napi szokásokra (étrend, energiaterápiák, testmozgás, légzés) .
Az izomstimulációra szolgáló fizikai gyakorlatok és a hasi szervek támogatását és megerősítését szolgáló magatartási, pszichoszomatikus és energetikai ismeretek mellett a program a nők egészségével kapcsolatos tippeket és részleteket tartalmaz, valamint a test és a psziché összehangolásának technikáit, a női testbeszédet, különleges időszakok a nő életében, a női szexualitás.
Az edzők által hívott "belülről erősítés" gyakorlatok, a helyesen és rendszeresen végrehajtott Kriston gyakorlatok a a perineum izom meghúzási erejének növekedése a teljes 10 hetes tanfolyam végén 132% -kal. A hüvelyi és a perineális izmok ilyen kapacitású tonizálása és megerősítése határozottan javítja a nemi életét a nemi és a perineális izmok önkontrolljának oktatása (erő, koordináció, sebesség, állóképesség) .
Az intim torna javítja a szexuális életet és a szexuális teljesítményt
Kriston szexuális gyakorlatainak előnyei testi és szellemi egyaránt. Ezen gyakorlatok gyakorlása után a nők az érzékek kiélesednek nemi aktus során fokozódó érzések és érzések.
Krisztus meghitt tornagyakorlatai szabályozza a hormonszintet nők és határozza meg az orgazmus elérhetőségének növelése és a szexuális vágy fokozása. A hüvelyizmok edzésén keresztül a a nemi szervek kenési fokának növekedése, hogy a hüvely jobb védelmet nyújtson a fertőzések ellen, ugyanakkor a nemi aktusok minősége is magasabb legyen. Fokozott véráramlás valamint a vér- és nyirokkeringés javítása növeli az érzékenységet női nemi szervek és képességük könnyebb elérni az orgazmust és még megtapasztalhatom többszörös orgazmus.
Ugyanakkor a gyakorlatok rendszeres gyakorlása csökkenti a menstruációs fájdalmat és csökkenti a termékenységi problémák kockázatát.
A Kriston gyakorlatok egyéb előnyei
A perineális izmoknak több szerepük van a perineális területen:
-a hasi szervek védelme és támogatása, támogatása;
-a vizelet és a széklet áramlásának visszatartása és felszabadítása jelek küldésével a hólyagba és a vastagbélbe;
-a magzat megtartása terhesség alatt/evakuálás a születés alatt;
-biztosítja a szexuális mechanizmus működését a nemi izmok összehúzódásával a szexuális stimulációra reagálva, valamint az érzetek és a szexuális öröm felerősítése érdekében.
A menstruáció, a terhesség, a szülés, a menopauza és a menopauza, valamint az életkor, az általános izomtónus elvesztése, a súlyingadozások megváltoztatják a perineumot, így a perineum izmainak erejét és tónusát folyamatosan fenn kell tartani.
Így élvezheti a testének nyújtott segítséget a kismedencei szervek és a medenceizmok megelőzéséhez, rehabilitációjához és állapotának javításához Kriston gyakorlatok révén:
> a menstruáció előtti kellemetlenségek enyhítése, a vérzés csökkentése és a menstruációs görcsök enyhítése;
> az emésztés serkentése és a székrekedés és puffadás, valamint a hasi kényelmetlenség megelőzése;
> az izmok felkészítése a terhesség támogatására, a hüvely tágítására, a perineum vajúdási és relaxációs technikáira (az edzett izom rugalmassága gyorsabb és könnyebb regenerációt biztosít);
> a hüvelyi atrófia, a hüvelyi nyálkahártya elvékonyodása és az izomgyengülés megelőzése a menopauza előtti időszakban;
> hólyag- és húgycső prolapsus, méh vagy végbél prolapsus megelőzése;
> az aranyér okozta tünetek leállítása a végbél területének vér- és nyirokkeringésének javulása miatt;
> a vizelet és a széklet inkontinencia megelőzése és rehabilitációja;
> hüvelyi fertőzések megelőzése és adjuváns kezelés ismételt hüvelyi fertőzések esetén a női hormonok termelésének növelésével;
> növeli a hüvely és a húgycső meghúzási erejét.
Krisztus intim torna programja
Jelenleg mindkettő létezik elméleti és gyakorlati tanfolyamok a Kriston-módszerről, valamint egy DVD és egy könyv, amely alátámasztja az egyéni tanulmányt e tekintetben. Ezeknek az intim torna gyakorlatoknak a szerzője az Andrea Kriston, a Magyar Nőgyógyász Társaság uro-nőgyógyászati tagozatának vezetőségének alapító tagja, biológia és testnevelés professzor, valamint a Magyar Sporttudományi Társaság tiszteletbeli tagja és kutatója.
Ezeknek a gyakorlatoknak a mozdulatait Prof. Kriston találta ki 1988-ban egy olyan terhesség és szülés után, amely belső és külső szempontból egyaránt negatív hatásokat hagyott a hasi területen és a medencefenéken. 1994-ig egy teljes programot dolgozott ki azoknak a nőknek, akik edzeni, fenntartani és rehabilitálni akarják a has-kismedencei szerveket.
Szükséges felszerelés:
Példák Krisztus gyakorlataira
** ezek a példák tájékoztató jellegűek - nincs előre meghatározott sorrendjük, és nem írják le a gyakorlatok teljes készletét.
* a gyakorlatokat egyénileg, edző nélkül is lehet gyakorolni, de azt javasoljuk, hogy először tanulmányozza a teljes technikát az "Intim torna - Kriston", Kriston Andrea, Ruzsonyi Peter könyvben.
1. A „három muskétás” gyakorlat - a perineum három izmának egyidejű összehúzódása ülő helyzetben, a törzs hátradőlve, a kezekben megtámasztva és a lábak nyújtva, keresztezve.
2. A hüvely erős összehúzódása és a húgycső tolása a hasüreg felé (helyzet: ülő, törzs hátrafelé döntött, kézben támasztva, lábak térdre hajlítva, talpak a padlón).
3. A pubococcygealis izom meghosszabbított helyzetben, egyik oldalán, egyik kezével a fej alatt, a másikkal a test mellett, a lábak ollóval a padlón (futó helyzetben, a felső láb térdét a padló támasztja alá). .
4. A hasi szervek relaxációs masszázsa és teljes lazítás mély lélegzéssel (helyzet: háton fekve, térdre hajlítva, szétvetett lábakkal) .
5. Óvatosan emelje fel azt a kezét (3), amelyet a feje alatt tartott kéz könyökében tartott, és húzza össze a perineális izmokat.
6. A tökéletlen gyertya (vízszintes lábbal, a törzzsel párhuzamosan) erősíti a hasi területet (a kezét tartsa kinyújtva a padlón a test közelében), és ismételje meg a lejtőket.
7. Térjen vissza a gyertya helyzetéből, és rögzítse a talpát a földhöz. Könnyű belégzés közben nyomja fel a csípőjét.