Kritikus tápanyagok
„Két embernek eszik”, vagy már a fogyást nézi? Itt olvashatja el, hogy az ügyfeleknek milyen különlegességekre kell figyelniük szoptatás közbeni táplálásuk során.
Felmérések szerint Németországban az anyák körülbelül 90 százaléka születése után kezdi el szoptatni gyermekét. A csecsemők körülbelül 70 százaléka két hónap után is szoptat, míg hat hónap után csak 40-50 százalék. Az Országos Szoptatási Bizottság hangsúlyozza, hogy az első hat hónap kizárólagos szoptatása megfelelő táplálék a legtöbb csecsemő számára.
A kiegészítő táplálékot nem az 5., de legkésőbb a 7. élet hónap kezdete előtt szabad elkezdeni. A kiegészítő táplálék nem az elválasztást, hanem a szoptatás kiegészítését jelenti. A terhesség utáni szoptatási időszak újabb óriási erőfeszítést jelent az anyai szervezet számára annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek anyatejet kapjon.
Nincs diéta! Mintegy 85 kilokalória szükséges 100 milliliter anyatej előállításához. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ezért napi 635 kcal további energiafogyasztást javasol a szülés utáni első négy hónapban. Ha a nő utána folytatja a szoptatást, az igény 525 kcal, különben napi 285 kcal.
Iránymutatásként: A DGE napi körülbelül 2100 kcal-t javasol egészséges, nem terhes nők számára, akik átlagos fizikai aktivitással rendelkeznek. A további, orvosilag javasolt energiafogyasztás ellenére a legtöbb szoptató nő lefogy. Ezért tanácsot kell adnia vásárlóinak a szoptatás alatti csökkentő étrendtől, mert ellenkező esetben csökkenhet a tejtermelés.
Tápanyagellátás Különösen fontos a szoptató nők fehérjeellátása - az élelmiszerből a tejfehérjévé való átalakulás aránya körülbelül 50-70 százalék, így körülbelül 2 gramm több fehérje szükséges 100 gramm tejhez. A DGE napi 0,8 gramm fehérjét ajánl testtömeg-kilogrammonként a nem terhes nők számára, ami 60 kilogramm esetén 48 grammnak felel meg; A szoptató nőknek 63 gramm ajánlott.
Szinte az összes vitaminra és ásványi anyagra - akárcsak a terhességre - nagyobb az igény. Ha ezt az étrend nem tudja fedezni, főleg vas, jód, folsav, D-vitamin, magnézium és kalcium, a kiegészítők ésszerű választás. Az italokon keresztül történő elegendő folyadékfogyasztás szintén fontos a tejtermelés szempontjából, amelynek a DGE szerint napi 1,7 liter körül kell lennie - szemben a nem terhes nők 1,4 literével. Az alkohol átjut az anyatejbe, ezért kerülni kell - beleértve a sört is, amely nem serkenti a tejtermelést, hanem inkább csökkenti azt.
HELYES CÍMEK
www.stillen-info.de
Az Országos Szoptatási Bizottság és a Német Liga a családban és a társadalomban közös helyszíne.
www.bfr.bund.de/de/nationale_stillkommission-2404.html
Az Országos Szoptatási Bizottság honlapja
www.dge.de
A DGE által az egyes tápanyagok számára ajánlott referenciaértékek a „Tudomány” menüpont alatt találhatók.
A cikk megtalálható a Die PTA IN DER APOTHEKE 04/12 lapban is a 30. oldalon.