Kriyas - Yogawiki

Kriyas tisztító gyakorlatok a Hatha jógában. A szanszkrit Kriya szónak sokféle jelentése van, lásd még a cím alatt Kriya. A Hatha jóga Kriyákat részletesebben Kriyas kulcsszóval írják le valamint a nagyon Kriya oldalon. És ha többet szeretne megtudni a titokzatos Krija jógáról, akkor vessen egy pillantást a kulcsszó alatt Krija jóga. Íme néhány megjegyzés a hatha jóga krijakról, a tisztító gyakorlatokról.

tisztító gyakorlat

Tartalomjegyzék

  • 1 A kriyák célja
  • 2 Shatkriyas - A hat tisztító gyakorlat
    • 2.1 Karma kontra Krija
    • 2.2 A hat tisztító gyakorlat
    • 2.3 A gyakorlatokat titokban kell tartani
    • 2.4 A gyakorlatok hatása
    • 2.5 A jógik imádják ezeket a nagyszerű tisztító gyakorlatokat
    • 2.6 Gyakorlati tippek
    • 2.7 Videó - Shat Kriyas - a 6 tisztító gyakorlat
  • 3 krija - kvintesszencia
    • 3.1 Videó - Kriyas - Quintessence
  • 4 Lásd még
  • 5 irodalom
  • 6 internetes link
  • 7 szeminárium
    • 7.1 Krija
    • 7.2 Jóga képzés

A kriyák jelentése és célja

A jógi testét olyan eszköznek tekinti, amely a tudatosság magasabb szintjeire vezeti. A meghibásodások elkerülése érdekében a járművet kívül és belül meg kell tisztítani. Ahogy mossuk a kezünket, meg kell tisztítanunk a belső átjáró szerveket is - elvégre ezek nem mások, mint a külső bőrborítás folytatásai. A hat krija tisztító gyakorlat a test azon részeinek élénkítésére és megtisztítására, amelyeket gyakran elhanyagolunk. Tartalmazzák:

  • Kapalabhati
  • Tratak
  • Neti az orrod tisztításáért
  • Dhauti az emésztőrendszer számára, amely magában foglalja Kunjar Kriya-t is
  • Agni Sara
  • Vastra Dhauti
  • Nauli élénkíti a hasi szövetet
  • Basti kimossa a vastagbelet

A toxinok eltávolításával a testből a kriyák, ha rendszeresen használják őket, élesítik az elmét, élénkítik az érzékeket és erősítik az immunrendszert.

Shatkriyas - A hat tisztító gyakorlat

- Sukadev Bretz előadása 2019 -

Kommentár a Hatha Jóga Pradipika 2. fejezetéhez, a 22. és 23. vershez

Swatmarama írja a 22. verset:

dhautir vastis tathā netis trāṭakaṁ naulikaṁ tathā kapāla-bhātiś caitāni ṣaṭ-karmāṇi pracakṣate

A hat kriya: Dhauti, Basti, Neti, Tratak, Nauli és Kapalabhati.

Tehát hat felvonás. Swatmarama Shatkarmának hívja, ami shat - hat, karma - cselekvést, hat tisztító gyakorlatot jelent.

Karma kontra Krija

A Karma és a Kriya szinte ugyanazt jelenti, a Karma többek között a cselekvést, a Kriya a cselekvést is jelenti. Mivel ma a karma szó többnyire az ok-okozati törvényhez kapcsolódik, a modern hatha jógik megállapodtak abban, hogy ezt nem Shatkarmának, hanem Shatkriya-nak hívják. De Shatkarma/Shatkriya végső soron ugyanaz. Az ájurvédában van még Panchakarma, az öt tisztító gyakorlat. A hatha jógában a hatos Shatkarma.

A hat tisztító gyakorlat

  • Dhauti - A Dhauti a gyomor tisztítása. Két fő gyomortisztítás létezik. Az egyik az lenne, ha lenyelne egy ruhát, és újra kihúzza. A második az lenne, ha sós vizet inna, 1-2 litert, majd tegye le az ujját a torkán és köpje ki újra.
  • Basti - Ez a vastagbél tisztítása, egyfajta beöntés.
  • Aztán ott van az orrtisztítás, neti. Ismét kétféle típus létezik. Megteheti a sós vizes öblítést, vagy szálat tehet az orrán keresztül.

Végül jöjjön a három népszerűbb vagy egyszerűbb tisztító gyakorlat, nevezetesen:

  • Tratak, avagy Trataka - szemtisztítás, egy tárgy bámulása
  • Nauli - a vékonybél tisztítása és végül
  • Kapalabhati - a tüdő tisztítása.

Tehát ez a Hatha Jóga Pradipika hat tisztító gyakorlata.

A gyakorlatokat titokban kell tartani

karma-ṣaṭkam idaṁ gopyaṁ ghaṭa-śodhana-kārakam vicitra-guṇa-sandhāyi pūjyate yogi-puṅgavaiḥ

A test megtisztításának ezt a hat cselekedetét gondosan titokban kell tartani, mivel különféle csodálatos eredményeket hoznak, és mint ilyeneket a nagy jógik nagy becsben tartják.

Tehát: karma-ṣaṭka: Itt vannak a tisztítási gyakorlatok hatodik része, gopya: Őriztetni kell, titokban kell tartani őket. Miért kellene titokban tartani őket? Nos, valójában mondja, furcsa módon, mert nagyon jól működnek. Ez persze furcsa: miért titkolják őket, ha jól működnek? Feltehetően más okból titokban kell tartani. A legtöbb ember számára furcsán és furcsán hangzanak, és ez volt a helyzet Swatmarama korában is. Tegyük fel, hogy a dhauti-t gyakorolja, minden nap lenyel egy ruhát, és újra kihúzza, vagy sós vizet iszik, majd hány, és ezt elmondja a munkahelyén, a kollégáival - kissé ferdén néznek rád.

A Jnana jógikkal, a nemesekkel, akiket csak a legmagasabb tudás érdekel, néha elmosolyodnak azon, amit a hatha jógik furcsán csinálnak. Hagyjuk, hogy a többiek rámosolyogjanak, valamikor megkapják a saját problémáikat, és tisztítsuk meg testünket a Szatkarmákkal. De természetesen: ha talál érdeklődőket, akkor tovább is adhatja. Az aszram igazgató itt, Bad Meinbergben, Narendrában, rendszeresen felnőttképzési tanfolyamokat is tartott, ahol a hat kriját tanította. Tehát hozzáférhetőbbé tette az érdeklődők nagyobb csoportja számára, és elmondta nekem, hogy ez sok embernek sokat segített.

Tehát nem igazán kell titkolnia, de ne felejtse el: hatással van, ha elmondja az embereknek. Csak azoknak meséljen róla, akik profitálnak belőle és akik számára hasznos. Egyébként gyakorolja ezeket a gyakorlatokat maga.

A gyakorlatok hatása

Mit csinálnak ezek a gyakorlatok? Ghaṭa-śodhanát csinálnak: megtisztítják az edényt. Ez a test ghaṭa, az edény, olyan, mint egy fazék, egy kancsó. És ezt meg kell tisztítani. Ez a megtisztulás nagy szerepet játszik a Hatha jógában. Tehát a Shatkarmas-effektus (kāraka) ghaṭa-śodhana, a test megtisztítása. Emellett különféle (vicitra-guṇa) pozitív tulajdonságokat is adnak (sandhāyi). Tehát, amikor gyakorolod a kriyákat, nagyon sok pozitív hatásod van. És ezért pūjjatok, sőt imádják őket.

A jógik imádják ezeket a nagyszerű tisztító gyakorlatokat

És kik imádják ezeket a tisztító gyakorlatokat? Puṅgavaiḥ-ból, a legkiválóbb jógikból. A legjobb jógik, ők különösen tisztelik a Shatkriyákat.

Gyakorlati tippek

Remélem, hogy máris gyakorolsz néhányat, főleg a Kapalabhati-t. És mindenesetre a neti valamilyen formáját is gyakorolja, a legegyszerűbb a sós víz tisztítása. És talán gyakorolhatja Tratakot és a többieket is. Később beszélek róla, mert a következő versekben Swatmarama az egyes Shatkriyákról beszél. Talán, mielőtt rátérnék: Valószínűleg már ismeri a krijákat, szeretnék még néhány tippet adni, hogy milyen gyakran kell megtenni őket.

Fél évig rendszeresen gyakorold a kriyákat

Általában egy ideig, esetleg fél évig rendszeresen gyakorolja a krijákat, ami azt jelentené: hetente egyszer gyakorolja a Hrid-Dhauti-t. Ez azt jelenti, hogy lenyel egy ruhát, és újra kihúzza. A Kunjar Kriyát hetente egyszer gyakorolja. A Hrid Dhauti néha Vamana Dhauti, vagyis a szövet lenyelése. Másrészt Hrid Dhauti néha Kunjar Krija, sós vizet nyel és ismét hány. Igyon 1-2 liter sós vizet, tegyen két vagy három ujjat a torkába és hányjon. Hetente egyszer gyakorolod a Basti-t, egyfajta beöntést. És Neti, Kapalabhati és Tratak naponta gyakorolod. Ezt fél évig csinálod, és így eléred a test megtisztulását.

Kriyák a test megtisztítása után

Ezután újra csökkentheti az egészet, például csak naponta gyakorolja Kapalabhati-t, minden nap Naulit, szükség esetén Neti-t és Tratakot. És amikor egy betegség elkezdődik, gyorsan gyakorolhatja a Dhauti-t és a Basti-t, majd megakadályozza, hogy a betegségek elterjedjenek benned.

Tehát előre tippként. Ezután a következő vers mindegyik krijáról szól, és megtudhatja, hogyan teljesítik őket, és mire jóak. És ezekről a kriyákról részletesebb leírás található más videókban. Ennyit Shatkarma/Shatkriya-ról a Hatha Jóga Pradipikában. Weboldalunkon pedig részletes utasításokat és leírást talál ezekről a kriyákról.

Videó - Shat Kriyas - a 6 tisztítási gyakorlat

Itt egy előadás a témáról Shat Kriyas - a 6 tisztító gyakorlat Sukadev Bretz részvételével a Jóga Vidya képzés sorozatból, előadások a holisztikus jógáról.

Kriyas - kvintesszencia

- Sukadev Bretz előadása 2019 -

Kriyas - a jóga tisztító gyakorlatai

A kri szó jelentése: cselekvés és cselekvés. Ez nem egy kezdőknek szóló előadás, hanem egy összefoglaló azok számára, akik már foglalkoztak a kriyákkal. A kriya szónak különböző jelentése lehet. A kriya jelentése: cselekedet/tett.

  • A radzsai jógában van: Krija jóga: Tapas, Svadhyaya, Ishwara pranidhana.
  • A Kundalini jógában a kriya jóga a kombinált energia-ébresztési és kormányzási gyakorlatok jóga.
  • A Hatha jógában a kriyákról, tisztító gyakorlatokról beszélünk, amelyeket néha krámának is neveznek.

Shat Kriyas

Itt van a hat Shat Kriyas, a hat legfontosabb tisztító gyakorlat, más néven shat krama. Ezek:

Shankh Prakshalana

A teljesebb tisztítási gyakorlat a Shankh Prakshalana, amely szó szerint kagyló gyakorlást jelent. Ez nem tartozik a Shat Kriya-hoz, de a Shat Kriyas a hat. A Shank prakshalana különféle fizikai gyakorlatok sorozata lenne, amelyeket akkor végez, amikor egy pohár sós vizet iszik. Először iszik két vagy három pohár sós vizet, majd végezzen egy sor gyakorlatot, és a rendszertől függően négy vagy öt gyakorlat van. Ezután megiszol egy-két pohár sós vizet, és újra elvégzi a gyakorlatokat. Két-három liter sós víz után a víz kezd kijönni a végbélnyílásból. Addig folytatja ezt, amíg meg nem ivott körülbelül öt-hat liter sós vizet, majd alaposan megtisztította az emésztőrendszert.

Milyen gyakran kell kriyákat csinálni?

Jó, ha életedben egyszer legalább hat hónaptól két évig nagyon rendszeresen csinálod a Kriyákat, vagyis minden nap gyakorolod a Kapalabhati, Neti, Agni Sara/Nauli gyakorlatot. Talán még Trataka is a meditáció kezdetén, és Dhauti is hetente egyszer. Nyelje le és engedje át a sós vizet, nyelje le a gézkötést, és húzza ki újra. Valamint a bhasti, a beöntés. Ha ezt 6 hónap - 2 év óta csinálja, akkor jó tisztaságú állapotot ér el.

Ha ezt megtette, és szattvikus életmódja van, akkor továbbra is minden nap gyakorolja a kapalabhatit. Uddiyana Bandha vagy Agni Sara minden nap. Egyébként a többi krija szükség szerint. Például, ha azt veszi észre, hogy megfázás, fáradtság vagy gyomorrontás közeleg, azonnal tegye meg mind a hat kriját, és gyorsan újra javulni fog.

A Shank Prakshalana olyan gyakorlat, amelyet évente egyszer vagy kétszer el lehet végezni az emésztőrendszer jól megtisztítása érdekében. Ezekről a gyakorlatokról részletesebb leírást és a gyakorisággal kapcsolatos további javaslatokat talál a Yoga Vidya weboldalunkon.