Króm csökkenti az édesség utáni vágyat
Gyakran érzi szükségét valami édesre? Azok közé tartozhat, akik krómhiányban szenvednek a szervezetben a magas szénhidráttartalmú étrend miatt.
Általában az édességfogyasztás szükségességének számos oka lehet, beleértve a gombás fertőzéseket, a finomított szénhidrátokban és sós ételekben gazdag étrendet vagy a hipoglikémiát/hiperglikémiát. Az esetek 50 százalékában azonban az édesség utáni vágyat a króm hiánya okozza a szervezetben.
A testnek krómra van szüksége, mert segíti a hasnyálmirigy inzulintermelését, amelyre szükség van a vércukorszint sejtekbe juttatásának folyamatában, ahol energiává alakul. Krómhiány esetén azonban a glükóz hajlamos maradni a vérben, így állandó szükség van édes.
A hiány fáraszt
A krómhiány fő jelei a tartós fáradtság, a hirtelen hangulatváltozások és a koncentrálóképesség csökkenése. A szervezet elégtelen krómot választ ki, mert az élelmiszer-feldolgozás eredményeként annak 80 százaléka elvész.
A króm megtalálható marhahúsban, marha- és baromfimájban, gabonafélékben, tojásban, diófélékben, sörélesztőben, búzacsíra, szója, fekete bors és fűszerekben. A króm napi adagjának 200 mikrogrammnak kell lennie. De csak alacsony szénhidráttartalmú embereknél sikerül normális krómszintet elérni a szervezetben.
A napi krómigény kielégítésére megoldás lehet olyan kiegészítők, amelyek összetételében ez a nyomelem található. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a króm-kiegészítő napi bevitele csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét és csökkenti az éhségérzetet.
Étvágy, diétával igazítva
A legjobb gyógymód az édességektől való megszabaduláshoz az, ha hirtelen kizárunk minden étrendből cukrot tartalmazó terméket. Pontosabban előírja, hogy egy hónapig egyáltalán nem szabad enni semmi édeset. A táplálkozási szakemberek szerint csak így lehet szabályozni a vércukorszintet.
Ebben az időszakban ajánlott csak olyan ételeket fogyasztani, amelyek csillapítják az édesség utáni vágyat, például teljes kiőrlésű gabonaféléket és nyers zöldségeket. A sütőtöket és az édesburgonyát is meg kell találni az étrendben, mivel magnéziumot tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely kordában tartja az édesség iránti vágyat. És mivel ebben az időszakban gyengének érzi magát, ajánlott természetes tonikot fogyasztani, például almát.
Szakemberünk
Livia Nena táplálkozásbiológus
Ezért a napi étrend krómmal történő kiegészítése üdvözlendő mind a cukorbetegek, mind a hipoglikémiás betegek körében, akik gyakran érzik úgy, hogy édes ételeket kell fogyasztaniuk. A króm segít a zsírégetésben és az izomszövet fejlesztésében. A fő krómforrás a marhahús, a sörélesztő, a barna rizs, a sajt, a pulyka, a hal, a teljes kiőrlésű gabona, a szárított bab, a kukorica és a brokkoli.
A króm-kiegészítők a fogyás kiegészítéseként ajánlottak.