Krónikus fájdalom, fáradtság Fibromyalgia 5 nélkülözhetetlen tápanyag Thierry Souccar Editions
A krónikus fájdalom ellen a diéta döntő szerepet játszik. Itt van 5 alapvető tápanyag, ha fibromyalgia van.
1. Magnézium
A legtöbb francia emberhez hasonlóan a fibromyalgiában szenvedőknél is hiányzik a magnézium. Kivéve, hogy bennük a hiány hatásai még észrevehetőbbek, főleg a fáradtság szempontjából. A helyes magnéziumszint helyreállításának az első számú táplálkozási szempontnak kell lennie. Ez magában foglalja az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek kiválasztását (megtudja, melyikeket) és a kiegészítést.
Javasoljuk, hogy a fibromyalgiában szenvedők rohamkezeléssel kezdjék, mielőtt csökkentik az adagot, figyelemmel kísérve az érzéseiket, hogy megtalálják a számukra megfelelő dózist (és ezt szinte lehetetlen megállapítani, csak empirikusan).
További információért olvassa el:
2. Omega-3
A jelenlegi étrend kiegyensúlyozatlan, ha zsírról van szó. Összességében túl sok omega-6-ot és nem elég omega-3-t nyelünk le. Következmény: gyulladásos állapot, többé-kevésbé alacsony zajjal. Mivel a fájdalom gyakran a gyulladáshoz kapcsolódik, szinte biztos, hogy a fibromyalgiában szenvedőknél még több omega-3 hiányzik, mint másoknál. Az elegendő lenyelés érdekében tanácsos minden nap 3 evőkanál főzetlen repce- (vagy camelina) olajat és minden héten 3 zsíros halat fogyasztani, ügyelve arra, hogy csökkentsük az omega -6-ban gazdag napraforgóolaj-fogyasztást, amely "verseng az omega- 3 - és telített zsírban gazdag termékek.