Krónikus székrekedés Mit kell tenni a diéta a székrekedés ellen
Válasszon egy területet:
Mindent a fiókjáról és a heti prospektusról
Vásároljon online több mint 5000 kereskedőtől
Regisztráció/Bejelentkezés ikon Kérdés-kör
Találja meg valódi piacát
Sajnos a bejegyzéshez nem található hely.
Piacok a közelben
Kevesebb piacot mutasson
Több piac megjelenítése
Krónikus székrekedés - mit kell tenni?
A krónikus székrekedés, az úgynevezett székrekedés korunk tipikus betegsége. A székrekedés az, amikor a bél spontán kiürül, kevesebb mint 2-3 naponta. Ennek jelei közé tartozik a kemény széklet, a székletürítés nyomása és a hiányos kiürítés érzése. Általában olyan tünetek jelentkeznek, mint a puffadás, a gáz és a hasi fájdalom. A székrekedés gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat.
Többféle ok
Ennek okai szinte kizárólag életmódunkban és étrendünkben kereshetők. Az alacsony rosttartalmú étrend, a testmozgás hiánya, a stressz, az izgatottság vagy a gyógyszerekkel való visszaélés súlyosan korlátozhatja a normális bélműködést. Aki székrekedésben szenved, az életmódját is megkérdőjelezze.
Anyák és csavarok: rost és folyadékok
Sok esetben ez a betegség jól ellensúlyozható rosttartalmú étrenddel, amely elősegíti a bél aktivitását. Egyébként rost csak a növényi eredetű élelmiszerekben található meg. Különösen gazdag a teljes kiőrlésű kenyér és egyéb gabonafélék, burgonya, gyümölcs, zöldségfélék és hüvelyesek, diófélék és szárított gyümölcsök. A magas rosttartalmú étrendhez rendkívül fontos a megfelelő folyadékbevitel. Legalább napi két litert kell inni (kávé, fekete tea, csokoládé vagy alkohol fogyasztása itt nem ajánlott). Ellenkező esetben a bélben lévő rost nem tud megfelelő mértékben megduzzadni. Akkor pont az ellenkezőjét kapja: még több székrekedés.
Több szék mozgást hoz
Az egyéb élelmiszer-összetevőkkel ellentétben az élelmi rost nem bomlik le a gyomorban és a vékonybélben, és emésztetlenül jut el a vastagbélbe. Itt hasznos bélbaktériumokat szolgálnak fel táplálékalapként, fermentálódnak vagy változatlanul ürülnek a széklet mellett. Az élelmi rostok többféleképpen növelik a széklet tömegét. Ez most a vastagbél falain ingert fejt ki, amely serkenti a bélmozgást. A béltartalom gyorsabban mozog, és a béltranzit ideje lerövidül.
Gyakorlati táplálkozási tippek székrekedés ellen:
Inkább a magas rosttartalmú ételeket, mint a
- Teljes kiőrlésű gabonafélék és gabonatermékek, zabpehely
- Teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta
- Krumpli
- Zöldségek, pl. B. káposztasaláta, csemegekukorica, borsó, bab, lencse, kelbimbó, brokkoli, kelbimbó, palánták és hüvelyesek
- gyümölcs
- tejsavat tartalmazó ételek, például joghurt és savanyú káposzta
- diófélék
- Aszalt gyümölcsök
Fontos: igyon legalább 2 litert naponta!
- Víz, ásványvíz, gyógynövény- és gyümölcsteák, ásványvízzel hígított gyümölcslevek
Csökkentse/élvezze mértékkel
- Kész termékek, gyorsételek
- hús és kolbász
- Tojás
- sajt
- fekete tea, kávé (távolítsa el a vizet a belekből)
és kerülje az olyan ételek töltését, mint
Mivel gyors enyhülést ígérnek, a hashajtók igénybevétele csábító lehet. Nagy óvatosság szükséges itt. Minden hashajtó kockázattal jár, ezért orvosával vagy gyógyszerészével kell megbeszélni.
További információ a témáról itt található.