K-Runner - Futás; Nyomvonal l; nyomvonalfutó edzés
Megnyugtató és zavaró is.
Megnyugtató, hogy nem érzi magát elszigeteltnek.
Tudni, hogy mások is szellemileg és fizikailag is szenvednek.
Hogy mindezek a súlygondok, amelyek sokáig fogták a fejed, nem feltétlenül csak tőled származnak.
Az ajánlásokat kevesebb mint 2 perc alatt találták meg a Google-on.
„3 éve kezdtem el kocogni. A fő célom a fogyás volt.
Abban az időben heti 5 alkalommal futottam 1 órán át 15 percig, néhány hónap múlva semmi eredmény !
Egy nap veszek egy könyvet a futásról, és azt mondják, hogy a fogyáshoz körülbelül 140 ütem/perc pulzusszámmal kell futnom (az életkorommal kapcsolatosan: 25).
Szóval kapok egy pulzusmérőt.
Horror: futás közben 180 ütem/perc sebességgel vagyok !
És azt mondják, ha túl sok, akkor nem süllyed a zsírba.
Ezután hetekig, heti 4 alkalommal indulok fürgén járni, és minden alkalommal 130-140/perc fordulattal fordulok meg. sem eredmény. "
Vagy.
"Ott visszatértem a kocogáshoz.
Még lassan futva is 177/perc, gyorsabb időszakokban pedig 191/perc.
Az emberem azt mondja, hogy túl lassan futok, és hogy önmagam finomításához gyorsabban kell futnom. Nem bánom. de ebben az ütemben 200 ütem/perc sebességgel leszek .
Azt is tanácsolja, hogy vegyek ürítőt.
Figyelem, mit eszek.
De eltévedtem. hogy kellene mennem .
Hetente 1-től 1 óráig 15 alkalommal foglalkozom.
Az is látszik, hogy a zsírégetéshez reggel 5 és 7 óra között kell futni. .
De dolgozom, és csak éjjel 18 óra körül tudok futni...
Nem akarom újra semmiért kipróbálni ezt az egészet.
SEGÍTS. Annyira rosszul vagyok tőle. "
Még egy utolsó
(De olyan sok van.
Hogy lehetetlen mindet ide rakni. )
Szinte pontosan ugyanezt az üzenetet írtam, mint te körülbelül 2 hónapja !
Hetente négyszer futok 2 és fél éve, 1 óra 20 perc és nincs eredmény, nincs fogyás, nincs változás a testemben !
Bátortalan vagyok, hogy tovább futok, de ritkábban.
Mivel a várt eredmények nincsenek meg, a motivációm már nem ugyanaz.
Meg akarom érteni, mi történik ebben az átkozottan ellenálló testben. "
Ezek a tanúvallomások menet közben ?
Megnyugtathatják, ha látja, hogy nem egyedül kételkedik.
De aggasztó is.
Mert ha nyilvánvaló megoldás létezne,
nem lenne olyan sok ember, aki ebbe a nehéz helyzetbe kerülne ...
És mégis, többé-kevésbé csodalehetőségekkel, már felajánlottuk Önnek ...
Mi lenne, ha már velünk játszana.
Tudja, mennyivel nőtt a túlsúlyos esetek száma
1997 és 2012 között ?
(És ezek azok a számok is
hátul nagyon hideg ...)
Összességében minden második francia ember túlsúlyos, túl kövér és túl kövér.
(Teljes túlsúly és elhízás: 56,8% férfi és 40% túlsúlyos nő).
1997 és 2012 között a túlsúly esetei folyamatosan nőttek ...
+ 76% elérése .
Aztán a túlsúlyos esetek növekedése lelassult ...
A túlsúly egészségügyi problémákhoz vezet a legfontosabbak a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a vérben lévő lipidfelesleg (dyslipidaemia), a szív- és érrendszeri károsodások.
És alvási apnoe szindróma, egyéb légzőszervi megbetegedések, valamint ízületi betegségek, például osteoarthritis.
Ez együtt jár bizonyos rákos megbetegedések, különösen az endometrium (méh) rák megnövekedett kockázatával.
Hangsúlyozni kell a betegség pszichológiai és társadalmi következményeit is, ami sok beteget konzultációra késztet.
Ha hízott ?
Vagy hogy nehezen szüntethető meg
csúnya zsírrétegek ?
És hogy látod
mint a futás gyakorlata
nem elegendő ahhoz, hogy lefogyjon.
Azért, mert ételei elkerülhetetlenül kiegyensúlyozatlanok ...
Hogy nincsenek alkalmazkodva a környezetedhez, a jelenlegi életmódodhoz.
És ennek orvoslásához meg kell változtatnia globális megközelítését.
Enélkül mindig szomorú pillantást vet fel, amikor tükörbe néz.
Vagy akkor is összetett lesz, amikor felveszi a fürdőruháját ...
Tehát mi a legnagyobb problémád
amikor futással szeretne fogyni ?
Tehát a megoldás ?
Csak enni jól
és kövesse az edzésterveket ?
Igen, mert ez olyan egyszerű.
Nem, mert a fogyás jó terve ötvözi
ADAPTED képzés és ADAPTED táplálkozás.
Brit tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz.
És hogy ehelyett meg kell változtatnunk az étkezési szokásokat a célok elérése érdekében .
A tanulmányt az egyesült királyságbeli Bangor Egyetem kutatói végezték.
"A tanulmány eredményei részben megmagyarázhatják, hogy a testmozgás önmagában miért nem vezethet fogyáshoz" - mondta Dr. Hans Peter Kubis, a Bangori Egyetem kutatócsoportjának vezetője.