Kubayamashi-Do; túlképzés
A sportolók szeretnek határaikba lépni. De különösen, ha úgy gondolja, hogy közel áll a céljához, minden hirtelen megbillenhet.
Ha a testet túlzott stressz uralja el, és a stressz és a regeneráció közötti egyensúlyhiány miatt fáradtságállapot lép fel, akkor ezt túlterhelésnek nevezzük, ha ennek az állapotnak a következtében a különféle tipikus tünetek komplexusa egyértelmű. Mivel a tünetegyüttest szindrómának is nevezik, overtraining szindrómának nevezik. A túledzett szindróma elsődleges oka az egyén túl magas edzésintenzitása, ami mindig túl sok edzéssel jár. Ennek eredményeként a test nem kap elegendő pihenési fázist, ami azt jelenti, hogy csak az edzőegységek között képes elégtelen regenerálódást elérni.
Ha összekeveri a túledzett szindrómát a kimerültség átmeneti állapotával a nehéz edzések után, ez súlyos káros hatással lehet az egészségre. Mert ha túledzett szindróma lép fel, azt több napig vagy hétig tartós túlterhelés előzte meg. Ez a tartós túlterhelés kezdetben a teljesítmény stagnálásához vezet, amely végül a teljesítmény jelentős csökkenésévé válik. Ez a teljesítménycsökkenés egy idő után még könnyű edzéseken is megfigyelhető.
Alapvetően megkülönböztetik a szimpatikus és a paraszimpatikus túledzési szindróma két típusát. A paraszimpatikus túledzési szindrómát általában nem ismerik fel azonnal túledzett szindrómának, mivel a szimpatikus.
Azonban a túledzési szindróma iránti egyéni hajlamot további tényezők is meghatározzák, amelyek negatívan befolyásolják a testet. A stressz - akár magán, akár szakmai - a túlterhelés egyik formáját, valamint az alváshiányt, a táplálékhiányt és a stresszes éghajlati viszonyokat is befolyásolja a túledzési szindrómát. A szimpatikus túledzési szindróma a teljes fizikai állapotban fennálló magas szintű feszültségen alapul. Túlzott, intenzív megterhelés után jelenik meg, és a csökkent teljesítmény mellett izom- és ízületi fájdalom, a regenerációs képesség hiánya, valamint általában megnövekedett nyugalmi pulzus és vérnyomás jellemzi, amelyek az erőkifejtés után csak késéssel normalizálódnak.
De a szédülés és az általános kedvetlenség, a belső nyugtalanság érzésével, az alvászavarokkal, a depressziós hangulattal és az étvágytalansággal együtt, leginkább a túledzett szindróma tüneteiben szerepelnek. Megjelenhet a megnövekedett testhőmérséklet, súlycsökkenés és fokozott éjszakai ivásigény is. Általában a túledzett szindróma is növeli a fertőzések iránti hajlamot, és a nők menstruációs rendellenességeket tapasztalhatnak egészen a menstruációs vérzés teljes hiányáig (amenorrhoea).
Mivel a szimpatikus túledzési szindróma egyértelmű tulajdonságai miatt gyorsan felismerhető, ennek a betegségnek a kiküszöbölése egy-két héten belül lehetséges az edzés éles csökkentésével és megfelelő alvással.
Amikor a túledzett szindróma tünetei teljesen megszűntek, folytatható a szisztematikus képzés. Meg kell azonban jegyezni, hogy az intenzitás növekedését ellenőrizni kell, és csak kisebb lépésekben történhet, mint korábban. A paraszimpatikus túledzési szindróma általában látens, mivel tipikus tünetei gyakran hiányoznak. A rendszeres edzés során az egyén nem észleli a teljesítmény csökkenését.
Ha azonban valaki versenyre készül, akkor a paraszimpatikus túledzési szindrómára jellemző tünetek a megnövekedett és kiterjesztett edzés- és állóképességi stressz miatt derülnek ki - legkésőbb a versenyhelyzetben. A paraszimpatikus túledzési szindróma tünetei teljesen ellentétesek a szimpatikus tüneteivel. A fáradtság és a túlzott alvásigény ugyanolyan jellemző, mint a koncentráció hiánya, a hajtás csökkenése és a súlyos éhség. A nyugalmi pulzus szintén főleg csökken.
A paraszimpatikus túledzési szindróma kiküszöbölése sokkal hosszabb időt igényel, amely több hétről hónapra is kiterjedhet. A képzés terjedelmét és intenzitását nagymértékben csökkenteni kell, és a munkaterhelés fókuszát át kell alakítani.
Ha ennek a túlképzési szindrómának a tünetei teljesen eltűntek, a szisztematikus edzés legkorábban csak hat hét után folytatható. Meg kell azonban jegyezni, hogy az intenzitás növekedését ellenőrzött módon kell végrehajtani, és az eredeti edzésintenzitás legkorábban újabb hat hét elteltével érhető el.