Kulcsok az egészséges szív (étrend) fenntartásához - archid
A szív világnapját minden szeptember 29-én ünneplik. Mivel a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás legfőbb oka a világon, Natalia Liájova orosz kardiológus jelzi, hogy mely ételeket kell tartalmazni az étrendben, hogy a keringési rendszer fő szerve egészséges maradjon.
A szív egészségének megőrzése érdekében magas fehérjetartalmú ételeket, dióféléket és friss zöldségeket kell fogyasztani - mondja Natalia Liájova, a moszkvai Egészségügyi Minisztérium Botkin Állami Kórházának kardiológusa.
A Csirkemellő pulyka és a Dió Pozitív hatással vannak a szívműködésre. Ő olajos hal és a zöld zöldségek - A brokkoli és a saláta - szintén jók.
Az orvos javasolta, hogy vegyék fel őket az étrendbe Teljes kiörlésű liszt, Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű kenyér és búzaliszt, lásd a Sputnik weboldalát.
Másrészt Liájova emlékeztetett arra, hogy a zsíros és sült ételek, a füstölt hús, a kolbász, valamint a túl sós termékek nem tesznek jót a szívnek. Ugyancsak nem tanácsos gyorsételeket és szénsavas italokat fogyasztani.
Különösen fontos az étrendi ajánlások betartása azok számára, akik már szív- és érrendszeri betegségben szenvednek. Különösen olyan tejtermékeket kell választaniuk, amelyek minimális állati zsírtartalommal rendelkeznek - tette hozzá a kardiológus.
A cukor, a pékáruk és más magas glikémiás ételek szintén veszélyesek a szívre - figyelmeztetett.