10 étel a koleszterinszint csökkentésére - magazin m6
Magas a rossz koleszterinszint (LDL), és azt szeretné, ha csökkenne? Fedezze fel ezt a 10 varázslatos ételt, amelyek segítenek csökkenteni, valamint növelni a jó koleszterinszintet (HDL).
Zabkorpa
Növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rossz (LDL) szintet, amely eltömíti az artériákat. A zabkorpát főleg palacsintában fogyasztják, és minden nap fogyasztható !
alma
Számos tanulmány szerint az alma a pektinjének köszönhetően hozzájárulhat a túlzott koleszterinszint normalizálásához és a vércukorszint (vércukorszint) stabilizálásához. Ehhez fogyasszon 1-3 almát naponta, nyersen, a bőrével együtt.
Kesudió és pekándió
A kesudió és a pekándió véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek képesek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben, miközben megőrzik a jót. 30 g ilyen dió fedezi az ajánlott napi mennyiség 13-25% -át "jó zsírsavakban".
Avokádó
Hasznos telítetlen zsírsavakat hoz az artériákba. 100 g avokádó több mint 8 g olajsavat (amely elősegíti a jó koleszterint), de 1,8 g linolsavat is tartalmaz, amely segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. A legjobb megkóstolni anélkül, hogy bármilyen vinegrettet vagy majonézt adna hozzá, hanem egyszerűen citromlével, kevés sóval és borssal.
Hagyma
A hagyma jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Frissen gátolja a vérlemezkék aggregálódását, ami megakadályozza a vérrögképződést, véd az érelzáródás és a trombózis kockázatától. Hatásai 200g nyers hagyma napi fogyasztásával láthatóak.