Küldetés fogyni - 5. rész Diéta önkísérlet "Először a mérleg van a szeméten" - FÓKUSZ
Hiba észlelése?
Négy hét hizlaló étel nélkül, de több egészséges étel és testmozgás. Az eredmény: csupán három kilóval kevesebb, de több derékvonal és jobb testérzet. A figurabarát élet hosszú távon áll.
- A derekam visszatér.
- Jobban alszom és a vérnyomásom tökéletes.
- Csak a mérleg okoz rossz kedvet.
Tegnap hallottam a mondatot, amelyre hetek óta várok: "Mondd, lefogytál?" Igen, megtettem! Nem annyira, mint amiről álmodtam, amikor elkezdtem a diétás kísérletemet négy héttel ezelőtt, de legalább az a néhány font, amely az első látható különbséget eredményezi. A derekam visszatér.
Fogyókúrám negyedik hetében rutin és egy kis kitérő mozog. Magától értetődik, hogy a gyorsan felhasználható szénhidrátok (azaz tészta, burgonya, kenyér ...) csak ebédre fogyaszthatók. Este fehérje (hús, hal vagy akár tofu) és összetett szénhidrát (zöldség, saláta) kerül terítékre. És amikor vásárolni megyek, meg sem nézem a tortalapot, a boros állványt vagy a kolbászpultot.
Nem sokáig tartózkodom pontos mennyiségekkel. És nem bolyongok a bioboltokban az egzotikus magvak, szemek és szemek után kutatva, amelyekre sok diétás recept szükség van. Jobb, ha minden nap van egy metélõhagyma egy salátában, mint ez a gyógynövény ma, és holnap kihajt.
Az ínyenc menü továbbra is az egyetlen diétás bűnöm
Összességében: Egyetlen ínyenc estét (öt fogásos menüt rengeteg borral) eltekintve nagyon fegyelmezetten eszem, és kissé büszke vagyok rá. Annál is elkeserítőbb a napi tekintet az átkozott mérlegre: alig leszek könnyebb. Ki kell mondanom:
Intenzív állóképességi edzés nélkül nem érhetők el azok a célok, amelyekkel egyes fogyókúrás programokat ízlésre késztetnek. „Két kiló 24 óra alatt”, „öt kiló négy hét alatt” vagy „hét kiló hat hét alatt”. A jelentős súlyvesztés csak akkor működik, ha valóban erővel bír - ÉS figurabarát étkezik.
A zsírsejtek a kívánt helyeken zsugorodnak
Hiszen az a tény, hogy egyes zsírsejtek a test közepe táján kívánság szerint zsugorodnak, köze lehet a sportprogramomhoz. Izzadt zsírégetés helyett a "testformázásra" korlátozom magam, vagyis az izmokat meghatározó és az alakot formáló gyakorlatokra. A cross edzővel és a kerékpárral kombinálva ez a fitneszprogram megfelel nekem. És a kocogással vagy a jógával ellentétben még szórakoztató is.
Videó: ideális fogyókúra
Ez az egyszerű gyakorlat elégeti a maximális kalóriamennyiséget
Megoldás: Mostantól készételek nélkül fogok élni
Az úgynevezett "vitalitási étrendem", amelynek méregtelenítő hetét egy hónapja kezdtem a fürdőben, az étrend állandó megváltoztatására irányult. Elvileg ezt szeretném a jövőben is megtartani: több friss alapanyag, kevesebb készétel, több zöldség, kevesebb fehér liszt, több íz, kevesebb cukor.
Jó alvást és tökéletes vérnyomást
Mivel a súly vagy sem, valójában egészségesebbnek és fittebbnek érzem magam: jobban alszom, az enyhén emelkedett vérnyomásom most tökéletesen 120: 70-et mutat.
Nem ragaszkodom a vércsoport-diétához, amelyet a kedves orvos ajánlott a dél-tiroli fürdőben (túl vegetáriánus!). Az ételeket sem a glikémiás index alapján választom. De: a hetekben észrevettem, hogy sok minden nélkül könnyedén megtehetem, vagy inkább: jelentősen csökkentem a fogyasztást.
A pizza, a bor és a chips kötelező - de ritkábban
A jövőben nem tagadok meg magamtól semmit, ami tetszett és még mindig szeretem - az esti tésztától és pizzától kezdve a rozmaring burgonya chipsig, rizlingig ... . De a preferenciáim hosszú listáját sokkal adagoltabban és élvezetesebben fogom fogyasztani, semmi pusztán pusztán Szokás vagy túlzottan belém zsúfolt.
Jelenleg a súlycsökkenés még mindig az előtérben van, a következő hetekben még két-három kilót szeretnék leadni. Ez reális. Megpróbálok egy kicsit türelmesebb lenni.
A mérleg leválik - csak bosszantóak
A mérlegemmel azonban már nem vagyok türelmes. Amióta az elektronikus üvegtábla tulajdonosa vagyok, reménykedve léptem rá, és csalódottan ismét leengedtem. A súly csak grammal változik, a zsír- és izomszázalékot inkább nem említem. Ez a dolog rossz kedvre derít és ezért kitiltom karcsú jövőm elől.