Külön adagok a JDM tesztpadon
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Bár nem túl zöldek, az egy adagban értékesített sajtok a legnépszerűbbek az ebéddobozban! A kínált fajták évről évre növekednek, a mozzarellától a cheddarig terjednek, beleértve a finom sajtokat is. Ezen a héten elemezzük tápértéküket.
ELEMZÉSÜNK
38 egyszeri adagot (21–21,5 g tömegű) sajtot teszteltünk. Elemzésünk során a telített zsír-, nátrium- és fehérjetartalmat, valamint az összetevők felsorolását használtuk.
- 45-90 kalória
- 2,5–8 g zsír (1,5–5 g telített zsír)
- 4–6 g fehérje
- 95-170 mg nátrium
- 10-20% DV kalcium esetén
A megfelelő port ?
Bár a felajánlott adag nem biztosít elegendő fehérjét egy teljes étkezéshez, az egyes sajtok kellemes kiegészítők. Gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kombinálva kiváló snack lesz. A magas koleszterinszinttel rendelkező emberek olyan sajtokat választhatnak, amelyekben alacsonyabb a telített zsírtartalom. Pénzt takaríthat meg és zöldebb, jobb, ha nagyobb formában vásárolja meg a sajtot, és maga vágja le. 20% alatti sajtok akkor jó lehetőségek.
A legjobb választások
A Mini Babybel Light Elnyeri, mivel csak 45 kalóriát és 2,5 g zsírt biztosít (beleértve 1,5 telített zsírt). Ezért ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú és zsíros sajt a próbapadon. Fehérjetartalma átlagos (5 g), valamint nátrium (140 mg). Hozzájárul a kalcium ajánlások 15% -ához. Csak hátránya: a tej összetevői és nem a tej az összetevők listájának élén állnak.
60 kalóriával, 3,5 g telített zsírral és csak 115 mg nátriummal a Mini Babybel svájci íz szintén a legjobb választásaink közé tartozik. Összetevőinek listája érdekesebb, mint a könnyű változat, és kevésbé sós.