Különbség a kalóriafogyasztásban a Garmin és a Strava kerékpárok között

Beszélje meg a kalóriafogyasztás különbségét a Garmin és a Strava im között Kerékpár GPS/navigáció Fórum a kerékpáros fórumok területén Általános; Helló, van egy Garmin Edge 820 készülékem, és csak a Garmin Connect szolgáltatást használtam. Most megnéztem a Stravát, és óriási különbséget látok

Radforum.de
Fórum
Kerékpár fórumok általában
Kerékpár GPS/navigáció
Különbség a kalóriafogyasztásban a Garmin és a Strava között

Különbség a kalóriafogyasztásban a Garmin és a Strava között

Van egy Garmin Edge 820 készülékem, és csak a Garmin Connect szolgáltatást használtam. Most megnéztem a Stravát, és észrevettem, hogy hatalmas különbség van a kalóriák tekintetében.

Tudomásul veszem, hogy a kalóriatörténet nem igazán pontos. De majdnem 100% -os eltérés, és ez kissé irritál minden utazás során.

Utána már gugliztam. De csak az ellenkezőjével találkoztam, vagyis ahol a Strava duplán mutat. Számomra a Strava csak a Garmin valamivel több mint felét mutatja.

Ez normális? Vagy valami törött ott? Vagy tehettem volna valamit rosszul? Mi áll a legközelebb az igazsághoz?

Íme egy példa (bal Strava, jobb Garmin):

Nos, attól függően, hogy az egyes képletek mely tényezőket veszik figyelembe, és a kimeneti adatok mennyiben egyeznek, nagyon nagy különbségek lehetnek az eredményben.

Az ilyen kalóriaszámológépek általában meglehetősen értelmetlenek, éppen ezért. Nem tesz összehasonlítást, valójában csak motivációs segítség a folytatáshoz.

Az egyik oldalon kJ-t látok, a jobb oldalon pedig csak a kCal-t. Vagy hiányzott valami?

A pulzusszámmal vagy a teljesítménnyel ellentétben a kalóriafogyasztás nem mérhető, csak becsülhető. Ebből a célból a mért paramétereket, például a súlyt, a terhelés időtartamát, az impulzus frekvenciáját egy algoritmusba keverjük. Mivel ezek az algoritmusok nem DIN szabvány szerint, hanem személyes elképzelések szerint készülnek, az eredmények eltérőek.

Mindketten elnéztek valamit: a Strava áttekintés is mondja
Kalória: 665
a kadencia alatt. Hogy ez mennyire ostoba, arra is következtethetünk, hogy az 596-os megjelenített kJ egyáltalán nem egyezik.
Egyébként egyetértek a többiekkel: ez mind hülyeség, mind az egyiknek, mind a másiknak.

Ettől eltekintve egyedül is megnéztem. A Strava a következő magyarázatot adja az energiateljesítményre:

A Strava által meghatározott átlagos teljesítmény akár 35% -kal különbözhet lefelé (számomra) a beltéri edzővel mért teljesítményemhez képest. Megnéztem a kint közlekedő útvonalakat és a beltéri edzőgép útjait, amelyek összehasonlíthatók magasság, hossz, ütem és pulzus tekintetében.

Amikor a beltéri edzőgéppel járok, amelynek teljesítménymérése van, ezek az értékek megegyeznek a Strava és a Garmin +/- 2 kJ.

Továbbá - bár az állítás 2014-ből származik, de még mindig érvényes - a Strava nem a pulzus alapján határozza meg a kalóriafogyasztást, hanem az energiatermelés alapján mínusz a súly miatt 26% -os kedvezmény. a kerékpáron tartózkodó emberek hatékonysága vagy hatástalansága. Mivel az energiatermelést csak a becsült átlagos teljesítmény alapján becsüljük meg, ez ostobaságot eredményezhet. Az eredmény jobb, ha teljesítménymérőt használ.

A Garmin az életkor, a nem, a súly, a VO2max és a pulzusszám alapján kiszámítja a kalóriafogyasztást. És ez nem lehet annyira irreális.
Az étrend részeként és most bizonyos mértékben támaszkodom ezekre az információkra, és az előző fogyás azt mondja nekem, hogy az eredmények többé-kevésbé megfelelőek.

Köszönöm a válaszokat

Tehát inkább tisztánlátásra hasonlít, legalábbis, ha nincs teljesítménymérője, főleg a Strava esetében.

Hogyan értékeli az értékeket?

30 éves, 74 kg-os férfi vagyok, alakom a "póréhagymás póréhagyma" mottóra épül.
Valójában teljesen sportszerűtlen. Április elején már oxigénsátorra és kerekesszékre is készen voltam, még 5 km megtétele után sem. Azóta kb 1200 km-t hajtottam. Eközben a fenti példához hasonló útvonal maradandó károsodás vagy halálközeli tapasztalat nélkül megy. Mindig elég közel érzem magam a fizikai határomhoz.
Anyaga egy Cube Cross Race Pro (valamivel több mint 10 kg-os cyclocross)

Inkább Strava, inkább Garmin vagy valami közte? Vagy felejtsd el teljesen a kalória-vacakot?

köszönöm

Attól függ . értékeli, hogy tudja, hogyan égették el a kalóriát? Aztán - saját tapasztalataim szerint - a Garmin értékét venném. A számítás típusa miatt ez közelebb áll a valósághoz.

Ha a kalóriafogyasztás nem számít neked, akkor az.

Magukról az értékekről nem igazán lehet annyit mondani.
Nagyon jó, hogy maga is észreveszi a javulást. Ez is motiváló. Ha van ideje az alapképzésre, akkor természetesen ajánlott a hosszú, alacsony intenzitású vezetés.
Sokaknak azonban nincs ennyi idő a munka és a család miatt. Tehát, ha csak 1-2 órája van egy útra, és szeretne valamit tenni a vonala érdekében, lépjen a gázra.
Az egyetlen dolog, amit nem túlzok, az, hogy a pulzusát túllépi a határon. Ezenkívül személyesen javasolnám - de mindenkinek magának kell döntenie -, hogy a háziorvos ellenőrizze, vajon szól-e valami ezek ellen a terhek ellen.

Inkább Strava, inkább Garmin vagy valami közte? Vagy felejtsd el teljesen a kalória-vacakot?

köszönöm

Bizonyos párhuzamokat látok magamban. A múltban alig tudtam uralkodni magán, és mindig felmelegítettem a környéket, csak annyit, hogy sokat lovagoltam, és soha nem kerültem ilyen alacsony formába. Az általad említett kerékpár valószínűleg szintén nagyon szórakoztató, ha gyorsan vezetsz mindenhol.

Strava-ban rögzítem a kalóriaértékeket, de rájövök, hogy teljesítménymérő nélkül aligha lehet különösen magas pontosságot elérni. Csakúgy, mint a ksc, azt tanácsolom, hogy adagoljon még egy kicsit, mert a 40 km-nél nagyobb 156 impulzus házszám. A pulzusmérő sokat segített nekem, amikor kifogyott a lélegzetem, például azzal, hogy megpróbálta tartani a pulzusomat mondjuk 145 alatt. Nagyon jól láthatja, hogy mitől nő a pulzus és hol süllyed le, és jobban ki tudja egyensúlyozni az erőfeszítést. Ez akkor is szórakoztatóbb, ha nagy nyomást gyakorol a pedálra, mert több szem van rá.

Köszönöm a tippeket

Tehát a Garminre fog épülni. Sokkal biztatóbb is

Be kell látnom, hogy egyszerűen nulla érzelmem van a testem iránt. Az egyetlen referenciapont, amit érezhetek, az a "már nem tudok", és megpróbálok csak ez alatt maradni

@Opel
Nem tudom, elúszik-e velem a fantáziám, de szinte az a benyomásom, hogy "visszaélni akarsz" a kalóriafogyasztással a stressz szintjének értékelése érdekében. De ez ostobaság lenne. Az edzés személyes fizikai terhelésének meghatározására csak két módszer létezik: a Trimp és a TSS érték. Az első a mért impulzus frekvenciák kiértékelésén alapul egy egység időtartama alatt, a második ugyanezt teszi a megadott wattszámok alapján. Ez utóbbi az Ön fogyasztásmérőinek hiánya miatt kizárt.

Ezeknek a számoknak az értékeléséhez van egy olyan eszköz a jó értékelési programokban, amely a "Performance Manager" nevet viseli, majd információt nyújt arról, hogy az elmúlt hetekben alacsony, magas vagy túl magas stresszt okozott-e magának.

a kalóriák fontosak számomra a hasam megszabadulásában.

Mit javasol egy programhoz? Egyszer megkapta az Arany Gepárdot. De ne nagyon nézz utána.
Hogyan értelmezheti ezt a trimp értéket?

Lefényképeztem az összefoglalót:

A futóedzésből tudom, hogy hosszabb távokat végez alacsonyabb pulzusszámmal, és az edzés céljától függően hetente 1-2 gyorsabb, rövidebb egységet ad hozzá. Soha nem követtem semmilyen tervet kerékpározás közben, de a kerékpár 145-ös pulzusa még mindig elég magas (hacsak nincs nagyon magas max pulzusod). Alapvető edzéshez mindenképpen még alacsonyabb pulzustartományba lépnék (és ennek megfelelően meghosszabbítanám a távolságokat), és ezt kombinálnám rövidebb, éles egységekkel (vagyis nem ugyanazon a napon).

Ismét nagy köszönet a támogatásért

Eddig a maximális pulzusom 194 volt.
Kísérletezek egy kicsit.

A Trimp és az Arany Gepárd kérdésével kapcsolatban: Ez a leghatékonyabb értékelési program, amelyet ismerek, és abszolút rajongója vagyok. Sajnos nincs német kézikönyv. A program teljes használata ezért némi türelmet igényel.

A Trimp-mel kapcsolatos kérdésére. Nem ismerem a használt algoritmust részletesen. Az alapelv az, hogy az utazás során meg kell határozni a test terhelését a pulzus frekvenciák eloszlásának értékelésével az edzés során. Tehát egy perc a maximális pulzus 90% -ában jóval nagyobb terhelési számot kap, mint egy perc 60% -kal stb. A nap végén az összes terhelési szám hozzáadódik, és ezután a trimp értéket képviseli.

Az értékelést ezután a teljesítménymenedzseren keresztül hajtják végre, amely terheléselemzést végez az elmúlt idő felhalmozott trim értékei alapján. Ehhez hosszú távú grafika készül az Arany Gepárdban a "Trend" területen. A jobb szélén három vízszintes vonal található; Ha rákattint, kiválasztja a „Hosszú távú mutatók” opciót az „Ábra hozzáadása” alatt. Megnyílik egy ablak, amelyben először a metrikának nevet ad a bal felső sarokban, pl. Teljesítménykezelő. Ezután válassza ki a jobb oldalon az "Adatok" fület, és kattintson a + jelre az érték kiválasztásához. Megnyílik egy ablak az értékek teljes tartományával, amely megjeleníthető egy ilyen grafikán.

Három görbét pakolunk ebbe a grafikába.

1 a Rövid idejű expozíció nyírása- piros görbe (rövid idejű stressz). Ez az elmúlt 7 nap súlyozott kitettségét jelenti.

2 a Vágja le a hosszú távú expozíciót- zöld görbe (hosszú távú stressz). Az elmúlt 7 hét súlyozott kitettségét mutatja (zöld görbe).

3 végül a Trimp stressz egyensúly- szürke terület. Ez a görbe mindig a nulla érték körül mozog. Az edzésmunkát mindig úgy kell súlyozni, hogy az egyensúly nulla alatt maradjon hetekig tartó magas stressz esetén. Ezt követi legalább egy hét nagyon alacsony terheléssel; a görbe ezután a pozitív tartományban mozog vissza. Az egyértelműség kedvéért ugyanazt a méretezést választom mind a 3 vonalra. Ez úgy működik, hogy ugyanazt az értéket írja be mind a 3 sorba az "Axis label" alatt, pl. "T".

Ez természetesen csak másodlagos érdeklődést jelent a "Wampe ex" aggodalomra. De nem tűnik számomra, hogy a becsült kalóriák számlálása valóban tovább megy. A testtömeg a fogyasztás és a kalória bevitel közötti kapcsolatról szól. Az én megközelítésem elsősorban a felvételi oldal alapvető szempontja. Számomra elegendő a tudatos étrend, vagyis lemondás a további evésről, ha tele van, a "gyorsételről" való lemondás, a magas kalóriatartalmú alkohol tudatos kezelése a bevitel oldalán.

Fogyasztási oldalon a viszonylag mérsékelt terheléssel rendelkező hosszú utak mindig jobbak, mint a rövid, intenzív utak. Ha egyrészt a leírt értelemben kissé módosítja az étrendjét, másrészt pedig a kitartó sportot, például a kerékpározást gyakorolja a lehető legszélesebb körben, akkor mindenképpen sikeres lesz. Akkor tenném anélkül, hogy Strava vagy Garmin vagy bárki más szerint számolnám a kalóriákat.

Sok üdvözletet, szórakoztató kerékpározást és sikert a hasi projektben.