Különleges! A felesleg károsítja a testet

Feladva: 2015.01.06., 20:23.
Frissítve: 2015.01.06., 20:45

A skála nem a románok legjobb barátja, főleg a téli ünnepek után! Nem azért, mert evők vagyunk, csak azért, mert a hagyományos ételeinket korántsem tekintik diétásnak vagy legalábbis egészségesnek.

Nagyon sokan elhatározással köszöntik az új évet: holnaptól konditerembe járok! És megteszem, legalább egy ideig. Mi készteti őket megállásra? Az a tény, hogy nem tudnak olyan gyorsan fogyni, amennyit csak akarnak. Sőt, ha anélkül kezdik el dolgozni a testüket, hogy az oktató figyelmeztetné őket, akkor fennáll a gerincproblémák vagy az izomrepedések kockázata.

Az ünnepek utáni edzést mértékkel kell elvégezni. Ne gondold, hogy ha napi négy órát keményen dolgozol az edzőteremben, akkor gyorsan megszabadulsz a karácsonykor és újévkor felszedett kilóktól. A sedentarizmus időszaka után a gyakorlatokat fokozatosan kell folytatni.

Először is segítenie kell testét, hogy újra megszokja a fizikai erőfeszítéseket. Az edzéseket fokozatosan kell elkezdeni a nagyobb izomláz elkerülése érdekében. Ez nem azt jelenti, hogy helytelen az izomláz. Ha izomlázunk van, az azt jelenti, hogy hatékonyan dolgoztunk. Kerülnünk kell a sérüléseket. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az izommelegedést.

Nem kell felmelegednie az összes kardióeszközön. Válasszon futópad és kerékpár között. Mindkettőnek ugyanaz a hatása. Ezután kezdje el dolgozni az izomcsoportokat. Ahhoz a hashoz, amilyet akar, először kardióra van szüksége. A hasi gyakorlatok valóban tonizálják a hasi izmokat, de nem tűnnek el a tekercsek.

Ne feledje, hogy a zsír a karokon is lerakódik. A karok számára jó szabad súlyokkal dolgozni, és természetesen kis súlyokkal kezdjük, két, három kilogrammos súlyzókkal.

Ideális a mozgásszegény életmód után, amikor visszatér az edzőterembe, hogy áramkörökben végezzen gyakorlatokat. Sokkal könnyebb keményen dolgozni a saját testén, mint kemény erővel dolgozni.

Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .