Különleges étrend a gyönyörű hajért

Erős, fényes haj az evésből is származik. A tápanyagok és vitaminok biztosítása elengedhetetlen a hajunk növekedéséhez és egészségéhez, mint egy jó sampon vagy tápláló maszk. Körbejárjuk az összetevőket, hogy tegyük a tányérjainkra egy álomhajhoz ...

Fehérjék

A haj egyik fő alkotóeleme a keratin, amely 18 aminosavból áll, beleértve a metionint és a ciszteint. Aminosavak nagy mennyiségben megtalálhatók a húsban és a halban. De a vegetáriánusok megnyugodhatnak: megtalálható többek között a hüvelyesekben, a szójababban és a diófélékben is.

Források: marhahús, csirke, lazac, tonhal, szója, lencse, quinoa ...

Gyakran a hajhullás vashiányhoz kapcsolódik. A 60 µg/L szint a minimális követelmény a szép hajhoz, mert hozzájárul a vér oxigénellátásához és részt vesz a keratin összetételében, a vas elengedhetetlen. Ne feledje, hogy a húsban és a halban jelen van, de a szervezet jobban beolvassa.

---