Különös dolgok, amelyek meghíznak
Áttekintés
Nem titok, hogy ha hónapokig tart egy kis szünetet a fizikai aktivitás során, vagy éjszaka édességet fogyaszt, akkor hízik.
De vannak más kevésbé nyilvánvaló dolgok, amelyek hatással lehetnek a testsúlyára.
Sok nő, bár úgy érzi, hogy mindent megtesz a fogyás érdekében, nem tudja, hogy vannak olyan tevékenységek, amelyek szabotálhatják a fogyás érdekében tett erőfeszítéseiket.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Öröm nézni tévéműsorokat éjjel, későn
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik késő éjjel lefekszenek, több ételt fogyasztanak (átlagosan napi 248 extra kalória), egészségtelen étrendet követnek, és nagyobb valószínűséggel magasabb a testtömeg-indexük. magasabb, mint azok, akik inkább korábban alszanak. Ezenkívül más a kalóriák esti feldolgozásának módja.
Sokan szoktak fagylaltot és más magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Annak érdekében, hogy könnyebben elvégezhesse új rutinját, minden este 15 perccel korán feküdjön le, amíg éjjel 7-8 órát nem tud aludni.
Vacsora után válasszon egészséges harapnivalókat, például szőlőt, bogyókat, pattogatott kukoricát adalékanyagok nélkül vagy egyszerű, magas rosttartalmú gabonaféléket.
Utazás a munka érdekében
Minél több időt tölt munkahelyi utazással, annál nagyobb az esélye annak, hogy magasabb a testindexe és megnő az elhízás kockázata.
A legtöbb üzleti út hosszú inaktivitással és egészségtelen ételválasztással jár. E dolgok elkerülése érdekében válassza az egészséges töltelékkel (zöldségfélékkel, sovány steakekkel vagy teljes kiőrlésű gabonákkal) készített szendvicseket, és vegye be a poggyászába egy tornacipőt, hogy szabadidejében gyakorolhasson.
A légkondicionálás hatása a kalóriákra
A táplálkozással kapcsolatos tanulmány megállapította, hogy a légkondicionálás segíti a testet a semleges hőmérséklet fenntartásában, amelynél csökken a kalóriaégetés intenzitása.
Továbbá, ha meleg vagy, akkor kevesebbet eszel, és ha alacsony a hőmérséklet, akkor egyél többet. A szakemberek azt javasolják, hogy a légkondicionálót állítsák a lehető legmagasabb hőmérsékletre, vagy kapcsolják ki.
Diéta mesterséges édesítőszerekkel
Ha naponta iszik diétás gyümölcsleveket vagy egy csésze kávét mesterséges édesítőszerekkel, akkor a testtömeg-indexe valószínűleg akár 47% -kal is nőhet azokhoz képest, akik nem rendelkeznek ilyen szokásokkal. A mesterséges édesítőszerek ösztönzik az étvágyat az édes fogyasztásra, és a felhalmozott kalóriák mennyisége megnő.
Ha valami édesnek érzi magát, adjon hozzá egy kis természetes gyümölcslevet egy pohár szódával vagy igyon egy jeges teát. Így étrendjéhez hozzáad egy egészséges antioxidáns felesleget.
Folyamatos részvétel a lehető legtöbb egyidejű tevékenységben
Ha gyorsan és több tevékenységet végez egyszerre, az negatívan befolyásolhatja étrendjét. Ha nagyon elfoglalt vagy, nehezebb lesz az edzés és az egészséges ételek elkészítése. Ezenkívül könnyebben enged a kísértésnek, hogy egészségtelen ételeket fogyasszon a kimerültség és az agy önkontrolljának romlása miatt.