Különösen magas kalciumtartalmú ételek

kalciumtartalmú

Ezenkívül az izomfeszültséghez kalciumra van szükség. Megtalálható olyan tejtermékekben, mint a joghurt, a sajt és a friss tej. De a kalcium olyan zöldségekben is megtalálható, mint a spenótlevél és a brokkoli. Az ipar kalciumot ad néhány ételhez, például reggeli müzlikhez. Az igény viszonylag könnyen kielégíthető.

Az étrend-kiegészítőkre általában nincs szükség. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a tartósan megnövekedett kalciumbevitel, étrend-kiegészítők segítségével, növelheti a férfiak szívinfarktusának kockázatát.

Iránymutatásként a napi bevitel körülbelül 1000 milligramm naponta. A terhes és szoptató nőknek, valamint a serdülőknek nagyobb az igényük, napi 1300 milligramm.

Kalcium kalkulátor

Étel Mennyiség (g/ml) Kalcium (mg)
teljes 0,00 0,00

Kapcsolatba lépni

magánélet

Beállítások

A felelősség kizárása

Adatvédelmi beállítások

Ez a weboldal sütiket használ. Néhány közülük elengedhetetlen, mások javítják a felhasználói élményt.

■ Alapvető ■ Statisztikák ■ Marketing

Egyetért és folytatja

Válassza a fenti "Egyetértek és folytassa" lehetőséget, ha elfogadja a marketing és statisztikai sütik beállítását, csak akkor, ha nem személyre szabott reklámozáshoz szeretne hozzájárulni, vagy csak statisztikai sütiket, ha csak anonim statisztikai elemzést szeretne egyetért. Azonban csak alapvető sütiket használhat. Vagy itt konfigurálhatja az egyedi cookie-beállításokat. Az adatvédelmi rendelkezéseket itt találja.