Különösen magas magnéziumtartalmú ételek
Magnézium kalkulátor
| Étel | Mennyiség (g/ml) | Magnézium (mg) |
| teljes | 0,00 | 0,00 |
Mely ételek tartalmaznak sok magnéziumot?
Ezek az ételek különösen magas magnéziumtartalommal rendelkeznek:
- Búzakorpa: 495 mg magnézium
- Tökmag: 478 mg magnézium
- Kakaópor: 418 mg magnézium
- Lenmag: 396 mg magnézium
- Kávé instant por (száraz): 386 mg magnézium
- Friss mák: 330 mg magnézium
- Szezámmag: 330 mg magnézium
- Brazil dió: 329 mg magnézium
- Fenyőmag: 328 mg magnézium
- Napraforgómag: 328 mg magnézium
Sokan rendszeresen pezsgőtabletta formájában szednek magnéziumot, különösen görcsök és nehéz lábak esetén.
A magnézium mind az állati, mind a növényi eredetű ételekben felszívódhat. Ehhez hús, hal, zöldségfélék és bab alkalmas. Az ásványvíz a fontos ásványi anyagot is biztosítja. A sportolóknak vagy a nagyon aktív embereknek fokozott a magnéziumigényük.
Ha a táplálkozás már nem elegendő, az étrend-kiegészítők is segíthetnek. Az ajánlott napi adag 300–400 milligramm.
Ajánlja ezt az oldalt:
Adatvédelmi beállítások
Ez a weboldal sütiket használ. Néhány közülük elengedhetetlen, mások javítják a felhasználói élményt.
■ Alapvető ■ Statisztikák ■ Marketing
Egyetért és folytatja
Válassza a fenti "Egyetértek és folytassa" lehetőséget, ha elfogadja a marketing és statisztikai sütik beállítását, csak akkor, ha nem személyre szabott reklámozáshoz szeretne hozzájárulni, vagy csak statisztikai sütiket, ha csak anonim statisztikai elemzést szeretne egyetért. Azonban csak alapvető sütiket használhat. Vagy itt konfigurálhatja az egyedi cookie-beállításokat. Az adatvédelmi rendelkezéseket itt találja.