Kundalini jóga - Teljes útmutató kezdőknek 🧘 - Ataraksy
Nem mindig könnyű eligazodni a különböző jógatípusok között. Ha végez valamilyen kutatást ebben a témában, akkor biztosan hallani fog a Kundalini jógáról. Valósnak tekinthető öntudat, ezt a fegyelmet érdekes lehet megfontolni az elérni kívánt céloktól függően. Hogy megtudja, ez a megfelelő típusú jóga az Ön számára, íme néhány alapvető információk tudni a Kundalini jógáról.
Találja meg a jóga többi fő típusának szentelt útmutatóinkat is:
A Kundalini jóga eredete
A Kundalini jóga a unortodox indiai hagyomány. Ez a tudományág az „upanishad jóga” szerves része. Csak az 1930-as években terjedt el ez a gyakorlat az európai kontinensen, különösen Carl Gustav Jung előadásai révén, aki elméleti módon beszélt róla. Ennek a gyakorlatnak a tanításához Európában és az USA-ban el kell érni 1969-et, amikor Yogi Bhajan részt vett e tudományág népszerűsítésében.
Kezdetben a Kundalinit használták a szenvedélybetegek megsegítésére kiszabadulni függőségeikből. Ezt a SuperHealth nevű programot az amerikai szenátus elismerte. Ennek eredményeként a Kundalini jóga fokozatosan elterjedt a bolygó négy sarkában, hogy egyre több embernek segítsen, akár eltartott, akár nem.
Mi a Kundalini jóga ?
Sokak számára a Kundalini jóga a királyi tudományág, amikor az emelésre törekszik öntudat és a belső béke megtalálása. Konkrétan lehetővé teszi a követők számára, hogy jobban megismerjék egymást, miközben hatékonyan dolgoznak szellemi képességeiken. Kihasználva lehetséges, hogy a testalkatának, elméjének vagy akár érzelmeinek jobb kezelése.
Ha tovább kellene mennünk, azt mondhatnánk, hogy a Kundalini jóga lehetővé teszi számunkra, hogy lényünk mélyén szunnyadó energiát ébresszünk fel. Ha közelebbről megvizsgáljuk a témát, azt látjuk, hogy a Kundalinit gyakran "királyi útnak" nevezik, mert egyes embereknél azonnali hatása lehet. Konkrétan, az első ülésről, érezni lehet ezt az energiát a testünkben és profitálni erényeiből.
Az ilyen típusú jóga fő jellemzői
A Kundalini jóga ettől kezdve működik globális módon a mi lényünkön. A testünkből merülő energia pozitív hatással lesz egészségünkre, elménkre vagy akár érzelmeinkre.
Általában úgy gondolják, hogy ez a fegyelem lehetővé teszi fejleszti a lélegzetét optimálisan, különösen a tüdőnk aktivitásának maximalizálásával. Ez az új lehelet jelentős erővel bír testünk más aspektusaira nézve.
Más jógákkal ellentétben a Kundalini tesztelni fogja testünket, különösen testedzéssel. Testünknek ez a mozgósítása arra fogja ösztönözni az embereket, hogy használják mindig felülmúlja önmagát, miközben jobban megismerik egymást.
Ez a fizikai szempont hatással lesz az elménkre is, és a különféle testhelyzetek segíthetnek befolyásolni az elménkben rejlő pozitívat. A meditáció és relaxáció kulcsok lesznek a Kundaliniben is, különösen azáltal, hogy dekristallizálják az izmainkba lehorgonyzott érzelmeket, és ezért súlyos feszültségeket okoznak, amelyeket napi szinten érzünk.
A Kundalini jóga rendszeres gyakorlásával optimálisan lehet majd dolgozni a hadd menjen, megszabadulni a feszültségektől és visszanyerni az általános derű érzését.
Kundalini jóga: 5 fő testtartás
Annak érdekében, hogy a Kundalini jóga minden erényéből profitálhasson, számos olyan testhelyzet van, amelyet a résztvevőknek az ülésük során be kell állítaniuk. Fontolja meg, hogy megnézi cikkünket, amely felsorolja a 10 jógapózot a kezdők számára, hogy zökkenőmentesen kezdhessék !
1. A béka testtartása - Mandukâsana
Ahhoz, hogy a csakrát megszabadítsa a gyökeresedéstől, kissé közelebb kell hajolnia a béka pózhoz. Amellett, hogy segít rugalmasság fejlesztése testünk egyes részeinél ez a helyzet elősegíti az általános élet jobb bizalmát.
Ahhoz, hogy elérje, szükség lesz leguggoljon, miközben a hátát tartja törvény. Ezután le kell tennie a kezét a földre, miközben leveszi a sarkát. Fontos lesz az is, hogy alacsonyan tartsd a vállad, és behúzza a köldökét. Ebben a testtartásban ajánlatos lesz kilélegezni, a sarkait a földre tenni és a fenekét felemelni.
2. A varjú jelent
Amikor a szakrális csakrán fogunk dolgozni, vagyis a köldök alatt, akkor ki kell használni a holló helyzetét.
A varjú póz elvégzéséhez kezdje álló helyzetben, majd szétterítse a lábát vállszélességre. Ezután hajoljon előre, térdeit hajlítsa meg, miközben tenyerét a padlóra helyezi. Ezután hajlítsa meg könyökét a felkarra támaszkodva, amelyre a térdét ékelni fogja. Most mozgassa a test súlyát a csuklóján, és emelje fel a lábát. Ügyeljen az egyensúlyra !