Szocsi 2014 - A sportolók szellemi felkészülésének titkai az olimpiai játékokhoz HuffPost Québec
Az olimpia nézők millióinak ad lehetőséget arra, hogy rácsodálkozzanak a sportolókra és fizikai képességeikre.
De ezek a csodák mögött egy még félelmetesebb szellemi képesség áll, amelyet az évek során arra tanítottak, hogy az elmét figyelmen kívül hagyja a zavaró tényezőket, csökkentsék a stresszt és a szorongást, és összpontosítsák az állóképességet és az erőnlétet az optimális teljesítmény érdekében. Még az is biztos, hogy azt mondhatjuk, hogy a sportolók sikereiket szellemi elsajátításuknak köszönhetik.
Bruce Jenner, a több éremmel küzdő tízesversenyző azt mondta: "Az egész arról szól, hogy edzed az elmédet, mint ahogy edzed a tested." Egy szinte klisévé vált maximumot idéz: a sport 90% -ban szellemi és 10% fizikai.
"A sport fizikai aspektusa nem tud túllépni bizonyos határokon" - mondta Shannon Miller, a torna olimpiai bajnoka a Dana Alapítványnak adott interjúban. „A mentális aspektusnak át kell vennie a hangsúlyt, különösen akkor, ha a legjobbak közül a legjobbak vagyunk. Az olimpián mindenki tehetséges. Mindenki keményen edz. Mindenki dolgozik. Ami különbséget tesz az aranyérmes és az ezüstérmes között, az egyszerűen a mentális szempont. ”
De nem kell versenyeznie az aranyéremért, hogy kiaknázhassa a jó agytorna előnyeit. Íme öt olimpiai sportoló tippje, amelyek segíthetnek az élet minden területén javítani a teljesítményt.
Vizualizálja a kívánt eredményeket.
Sok sportoló a "mentális képek", vagyis a vizualizáció technikáját használta teljesítményének javítására. A súlyemelők agyának működésével kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy az agy mintái ugyanazok, amikor a sportoló felemeli a súlyokat, mint amikor a súlyemelésről képzelik el - írja a Psychology Today, és egyes tanulmányok szerint a mentális edzés szinte ugyanolyan hatékony lehet, mint testedzés. Egy, a Journal of Sport & Exercise Psychology-ban 1996-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a súlyemelés önmagának elképzelése valódi változásokat okozott a mentális tevékenységben.
"A mentális képek sok agyi folyamatra hatással vannak: motoros készségekre, figyelemre, észlelésre, szervezettségre és memóriára" - írta Angie LeVan kutató a Psychology Today-ben. „Tehát az agy valódi edzést kap a vizualizáció során. Bizonyított, hogy a mentális edzés növelheti a motivációt, a magabiztosságot és a hatékonyságot, javíthatja a motoros teljesítményt, a siker iránti vágyat és az általános működést. ”
De a vizualizáció túlmutat egyszerűen egy közelgő esemény előrejelzésén. Amikor a sportolók vizualizációt alkalmaznak, valójában úgy érzik, hogy az esemény a fejükben zajlik.
"A vizualizációs folyamat során minden érzékét felhasználja annak megtapasztalására" - írta JoAnn Dahlkoetter sportpszichológus a Huffington Post cikkében arról a gyorskorcsolyázóról, akivel dolgozik. „Érzi, ahogy a lába nyomja a pályát, hallja, ahogy korcsolyája ropog a jégen, és látja, hogy a verseny előtt versenyez. Pontosan megtapasztalja versenye minden elemét, mielőtt valóban elindulna. "
Meditálj minden nap.
Jamie Anderson hódeszkás slopestyle aranyat nyert a múlt héten Szocsiban, ezzel egyelőre a harmadik érmet szerezte meg egy amerikai a játékoknál. A siker titka? Tudja, hogyan maradjon nyugodt, még életének legfontosabb versenye közepette is.
"Tegnap este annyira ideges voltam" - mondta Jamie Anderson a Washington Postnak. - Nem ehettem. Próbáltam lenyugodni. Meditációs zene hallgatása, zsálya égetése. Meggyújtottam a gyertyákat. Megpróbáltam jógázni. Jó érzésekről volt szó. Szerencsére nagyon jól aludtam. Felolvastam néhány mantrát. Nekem jól sikerült.