Kung Fu Shaolin harcművészet, ismeretlen egészségügyi előnyökkel
A sport-táplálkozás edzője, Benjamin Hennequin elmagyarázza a kung fu, a harcművészet számos erősségét, amely megérdemli az ismertséget.
Üdvözlet mindenkinek, már bemutattam nektek az ételek kiegyensúlyozását és stabilizálását, majd az Ön igényeinek valóban megfelelő sportprogram ingyenes létrehozását. Ebben a cikkben egy olyan harcművészetről fogok mesélni, amelyet szerintem érdekes gyakorolni, amikor visszaáll a formába és jó egészségre.
A Kung Fu harcművészet. A művészet szó sok mindenre utalhat. Másrészt a "harcias" szó egyértelmű: harc, erőszak. Tudnia kell azonban, hogy ennek a harcművészetnek többféle formája vagy stílusa létezik.
Kettőt ajánlok: a Bagua-t, amely a Kung Fu belső (vagy puha) stílusa, amiről máskor beszélünk, és Shaolin Kung-Fu-t, amely a külső (vagy kemény).
Már mi ez, belső és külső? A belső Kung Fu olyan mozdulatok, amelyeket gyakran szelídnek, erőszakmentesnek neveznek. Hogy egy évig gyakoroltam Bagua-t, tanúsíthatom, hogy ez a stílus nagyon "puha" igen, de mindig a harc kapcsán (technikák kettesre).
Ezzel szemben a külső Kung Fu, például a Shaolin stílus, "kemény", harcorientált. Milyen kapcsolatot fog mondani nekem a rezsimmel? Így leírva persze nem biztos, hogy izgat! De térjünk ki részletesebben az egészséget befolyásoló három lényeges pontra: légzés, rugalmasság, fizikai erő.
Ha diétát kezd, mint azt az egyik korábbi cikkemben láttuk, a diéta vagy az egyensúly helyreállítása gyenge állapotba hozza, nem is beszélve a furcsa "X napos" diétákról (mint ez).
A gyengeség állapota, de az izomerő csökkenése is, ha nem sportol. Egy kis szó a témán kívül, a sporttal való egyensúly helyreállítása lehetővé teszi, hogy egészséges maradjon, miközben lefogy !
Mindenesetre tegyük fel, hogy te döntöttél a diéta mellett, és eléred a céljaidat: gratulálunk! Most hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy teste jó állapotban van (izomzat és egészség)? Jól kell enni, meg kell dolgozni a légzését, és nem szabad elhanyagolnia a testét.
Eljutunk Shaolin Kung Fu-hoz, mit hoz ez nekünk? Izomerősítő munka, rekeszizom munka (lassú és teljes légzés újratanulása például a stressz kezeléséhez), a rugalmasság fejlesztése, ezért párhuzamosan az izomlazítással.
Végül vannak olyan harctechnikák, amelyeket egyedül vagy párban gyakorolnak, amelyek hasonlóak az önvédelmi munkához.
Ne féljen, a Kung Fu-ban folytatott harc csak egy lehetőség, egyedül dolgozhat a technikáin, ha az a célja, hogy jobb legyen magával, és ne legyen Shaolin harcos. !
Itt van az egyik kínai Sanda bokszbemutatóm a sportfórumon a France Shaolin egyesülettel. Ez egy technikai csere, amely lehetővé teszi mindenki számára, hogy dolgozzon, és megnézhesse, valóban akar-e "igazi" harcot folytatni:
Tehát folytassuk néhány szóval, Shaolin Kung Fu hozza meg:
- Jobb légzés,
- Jobb rugalmasság,
- Jobb fizikai forma,
- Bónuszként védekezési technikák, amelyek megvédik Önt egy esetleges erőszakos támadástól.
Most vessünk egy gyors pillantást a shaolin kung fu történetére. Ez egy kínai harcművészet, amelyet Kínában fejlesztettek ki, miután egy szerzetes megérkezett a 6. századba.
Miért hozta létre ezt a harcművészetet? Valójában a bázison ez a harcművészet nem volt egy. Amikor Bodhidharma megérkezett a templomba, a fizikai aktivitás hiányától fáradt szerzeteseket talált. Ezért létrehozott egy sor mozgást, hogy fizikailag rehabilitálja őket.
Aztán ez a művészet fejlődött: a szerzetesek állatokat tanulmányoztak, és inspirálták őket arra, hogy kialakítsák a küzdelem stílusát.
Ezenkívül a templomi támadásokkal és a zsákmányokkal szemben ez a művészet félelmetes harci technikává fejlődött, de mindig a béke és az életerő jegyében. Fejlődött az állati technikák, az akkori fitneszben hasznos mozgások, a szerzetesek izomerősítésében.
Apránként harcművészet jön létre és fejlődik. Aztán az idő múlásával a gyakorlatok fejlődnek.
Ma a Shaolin kung fu-t kodifikálják és jól felügyelik a szerzetesek és a műholdas iskolák. Az órák a következőképpen zajlanak: bemelegítés, izomerősítés, technika és testtartás, tao, majd meditációval lenyugszik.
A "Taos" olyan mozdulatsorozat, amely összeáll és egyfajta koreográfiát hoz létre.
Ji Ben Gong olyan rövid technikák, amelyek lehetővé teszik az alapvető mozgások memorizálását, és különösen a test felkészítését a nehezebb szekvenciákra ("nehéz" a szekvenciák végrehajtásához szükséges erő értelmében).