Kurkuma párolt csirke aranyrépával és póréhagymával; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉

A kurkuma párolt csirke répával és aranyvesszővel finom étel, amelyet zöldségekkel és fűszerekkel borítanak, borral borítanak és serpenyőben főznek. Ami sütéskor jön ki a sütőből, az a hihetetlen ízű csirkés étel. Gazdag, arany húsleves, tökéletes aromabalánnyal, aminek hatására megnyalja az étel alját. Ez jó!

Aranyrépa, kurkuma - imádom ennek az ételnek a színeit! És az ízek kiegyensúlyozottak és olyan finomak voltak, hogy ezt a két éjszakát egymás után csináltam! Ezt az ételt Phoebe Lapine, a Wellness Project könyv szerzője készíti, amely leírja útját az autoimmun betegség (Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása) gyógyulásáig, miközben egyensúlyt talál az életmód számos változásához. Könyve gyakorlati tanácsokat tartalmaz a fitneszre, az alvásra, a pihenésre, a hormonokra és a főzési tippekre. Még 22 gyulladáscsökkentő recept létezik a jobb emésztésért, tisztább bőrért és virágzó pajzsmirigyért, beleértve ezt is.

Élveztem ezt a receptet, ahogy van. De ha el akarod cserélni a répát egy másik zöldségre, akkor véleményem szerint a burgonya is nagyon jól működik. Könnyedén megváltoztathatja Whole30-ra, ha a bort csirkehússal helyettesíti.

Kurkuma párolt csirke aranyrépával és póréhagymával

Elkészítési idő: 20 perc

A céklával és aranypóréccsal párolt kurkuma csirkét fűszerekkel bevonják, borral bevonják és serpenyőben főzik.

2 póréhagyma, csak fehér és világoszöld

1 csokor, 4 aranyrépa zöld zöldségekkel, reszelt

2 apróra vágott fokhagymagerezd

2 teáskanál őrölt kurkuma, osztva

1 teáskanál őrölt gyömbér

1-1/2 teáskanál kóser só

1/4 csésze frissen facsart citromlé

4 bőr nélküli csirkecomb a csonton

Cseréljen 1/2 csésze fehérbort, csirkehúslevest egész 30/paleo-ra

Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.

Félig póréhagyma a póréhagyma. Öblítse le őket, és a szemcsék eltávolítása érdekében szellőztesse a külső rétegeket. A megtisztított póréhagymát vékony félholdra vágjuk.

Távolítsa el a zöldet a répáról. Öblítse le és nagyjából aprítsa fel. Vágja félbe a céklát, és mindegyik részt négy negyedre vágja.

Egy nagy keverőtálban keverje össze a póréhagymát, a céklát és a répa zöldjét fokhagymával, 1 teáskanál kurkuma, gyömbér, só, citromlé és olívaolajjal a keverék elkészítéséhez. Öntsük a keveréket egy 9-13 hüvelykes tepsibe vagy serpenyőbe, és egyenletes rétegben rendezzük el.

Tegye a csirkét és a másik teáskanálnyi kurkumát a keverőtálba, és kenje meg a maradék kurkuma keverékkel. Helyezze át a csirkecombokat a sütőedénybe, és fullassza bele a répakeverékbe.

Csepegtesse a maradék pácot a csirkére, és öntse a bort az étel oldalára.

Sütjük fedetlenül, amíg a csirke megpuhul és a cékla megpuhul, kb. 1 órán át.

Adagolási méret: 1 alsócomb, 1 láb és zöldség, kalória: 527 kcal, szénhidrát: 16,5 g, fehérje: 64 g, zsír: 19,7 g, koleszterin: 290 mg, nátrium: 747 mg, rost: 3,5 g Cukor: 8 g

Lila intelligens pontok: 9

Kulcsszavak: párolt csirkecomb, sült csirke répával és aranypóréccsal, párolt kurkuma csirke, párolt kurkuma csirke céklával és arany póréhagyma, kurkuma csirke

Ne hagyjon ki egy receptet!

Új ingyenes recepteket és exkluzív tartalmat kaphat közvetlenül a postaládájába: