Kúszó A nagy mászás - FUN for Fun

nagy

A kúszás, az USA új edzésirányzata, elsősorban a gyomrot és a hátat edzi, és pozitív hatással van a mentális teljesítményre.

Első pillantásra kissé furcsának tűnik, amikor a felnőttek négykézláb mászkálnak a földön. És egészen önként és nem alkohol hatása alatt. Felkapott valamit a gyerekei napközi játszócsoportjában? Távol áll tőle: Az új trendképzés, amelyet az amerikai és ausztráliai csontkovácsok és gyógytornászok már régóta használnak, és amelyeket most a fitnesz piacra módosítottak, az egész testet (főleg a központi izmokat) hivatott megerősíteni és javítani a mobilitást. Az amerikai orvos és csontkovács, Justin Klein Washington D. C.-ből ezért munkatársaival közösen fejlesztette ki az "Eredeti erő" programot. Úgy tűnik, hogy a háromdimenziós csúszómászó gyakorlatok pozitív hatással vannak az idegrendszerre is: hasznosak Koordinációs, koncentrációs és memória képességek.

Johannes Randolf táncos és gyógytornász is meg van róla győződve. A linzi bennszülött az osztrák U21-es labdarúgó-válogatott játékosaival, valamint jégkorong- és harcművészeti szakemberekkel foglalkozik. Randolf évek óta terápiákkal és technikákkal foglalkozik a test funkcionalitásának tanulmányozására. Könyvében (lásd alább) mutatja be az optimális mászóprogramot.

Kúszás: Tanulj a babáktól

Napi 20 perc - nem kell több erőfeszítés ahhoz, hogy a kúszással vagy mászkálással tartsuk fittnek - mondja Johannes Randolf osztrák szerző, gyógytornász és táncos. Randolf szerint így megakadályozhatja az izmok egyensúlyhiányát, és ellensúlyozhatja a nyaki feszültséget és a hátfájást. A test mindkét oldalát egyformán kihívják. A kúszó edzés kiegyensúlyozó és hálózatépítő hatást gyakorol az agyára is. További előny: Nincs szükség bonyolult felszerelésekre vagy edzőterembe - legfeljebb egy pár térdvédőre. Randolf új, „Krabble!” Című könyvében (Publisher edition a, 19,95 euró) számos gyakorlatot mutat be kezdőknek és haladóknak.