Küzdelem a narancsbőr ellen Schwingennel - Miért segít a mini trambulin a narancshéj ellen?
A narancsbőr elpattan. A mini trambulinon. Működik! De legyünk őszinték: ehhez is kell némi erőfeszítés. A rendszeres edzés több fegyelmet igényel, mint csak egy kis krém alkalmazása. A hatás általában sokkal erősebb, és a jutalom egy teljesen új testérzet. Azt is észreveszi: a mini trambulin fitnesz szórakoztató és jó az Ön számára.
Hamarosan lesznek anti-cellulit tippek. Az előkészítés során fontos tudni, hogy mi a cellulit és hogyan fejlődik.
Mi a cellulit?
A cellulit a zsírszövet változása. Az úgynevezett zsírlebenyek a gyenge kötőszöveti rostokon keresztül a bőr felső rétegéig tolják magukat. A csúnya horpadások felmerülnek.
Hol jelentkezik a narancsbőr? Leginkább a combon. Gyakran a fenéken is. Elvben a horpadásszerű bőrelváltozás a test bármely pontján előfordulhat, ahol zsírszövet és gyenge kötőszövet található. Ezért a has, a karok és a mellek sem védettek a narancsbőrtől. [1]
A teljesen sima bőr sok nő vágya. A bal oldalihoz hasonló feszes bőr általában csak képszerkesztő programmal lehetséges. De a nők tehetnek valamit a narancsbőr ellen!
A cellulit és a narancs héja ugyanaz? Igen. Mivel a bőr sejtváltozásai a horpadás miatt narancsra emlékeztetnek, a narancsbőrt narancsbőrnek is nevezik. Különösen a túlsúlyos nők szenvednek gödröcskés bőrből a gyenge kötőszövet miatt. Az életkor előrehaladtával a bőr deformitása még hangsúlyosabbá válik, és a nők körülbelül 80-90% -át érinti. A férfiakat azonban többnyire megkímélik. A férfias szövet szerkezete kevésbé hajlamos a narancsbőrre. [2]
Az érintett nők felteszik maguknak a legfontosabb kérdést: Mi segít a narancsbőr ellen?
A cellulit definíciója már rámutatott a tettesre: a gyenge kötőszövet.
A kötőszövet erősítésére és a narancsbőr elleni küzdelemre többféle módszer létezik. A mini trambulin hatékony segítő. A sporttevékenység nagyszerű otthoni gyógymód a nem kívánt horpadás elleni küzdelemben.
Hogyan segít a mini trambulin a narancsbőr ellen?
A mini trambulinokat elsősorban a testnevelésből és a Raha fitneszből ismerik. A kérdés azonban az, hogy hogyan tudnak harcolni a narancsbőr ellen? A válasz erre egyszerű: Az ugrás formájában végzett sporttevékenység különösen hatékony a népszerűtlen narancshéj ellen.
A mini trambulinon végzett különböző gyakorlatok stimulálják a nyirokfolyadékot. Az ugrás utáni súlytalanság és a trambulin felszínén való enyhe szuszpenzió változása különösen hatékony a nyirokfolyadék beindításában. Enyhe ugrásokkal mozgatják a kötőszövetet. Ennek eredményeként aktívan leküzdheti a bőr torlódásait és duzzanatait.
Még az egyszerű gyakorlatok is működnek
A mini trambulinon végzett testmozgás nemcsak szórakozás, hanem elősegíti a kötőszövet állagát is, ezért hatékony gyakorlat a narancsbőr ellen. A bőrt a repedéseken keresztül masszírozzák, erősítik és meghúzják. A gyakorlatoknak a mini trambulinon gyakorolt pozitív hatása mellett további előnyei is vannak:
- Holisztikusan edzed az egyensúlyodat és a testedet
- A feszültség és a relaxáció közötti váltás erősíti az izmokat
- A fizikai aktivitás fokozza az anyagcserét és a zsírégetést
A mini trambulinon végzett gyakorlatok nemcsak a narancsbőr elleni küzdelemben alkalmasak, hanem a feneket, a karokat és a lábakat is egy teljes testű edzés keretében edzik. Sok szempontból a trambulinon való ugrás még jobb, mint a kocogás. Különösen az ízületek védelme jelent nagy pluszpontot, ami a mini trambulin mellett szól.
Elvileg még ugrásokra sincs szükség. Elegendő egyszerűen egy mini trambulinon hintázni. Még az olyan egyszerű gyakorlatok is, mint a rakétázás és a séta, segítenek a narancsbőr elleni küzdelemben.
A rendszeres testedzés hosszú távon segít
A rendszeres edzés fontos a narancshéj hatékony visszahúzódásához. Mindössze napi öt perc elegendő a cellulit elleni küzdelem megkezdéséhez. A 15 percre történő emelés szintén elősegíti a sima lábakat. Ha a gyakorlatok után kellően megnyújtja magát egy mini trambulinon, ez ellensúlyozza a fájó izmokat.
A mini trambulin képzésre való részvétel kevés pénzért lehetséges. Ha kedveli a fitneszeszközt, és valami többet szeretne, akkor vásárláskor magas színvonalat kell választania. Akkor a mulatság hosszú távon megmarad.
Egészséges táplálkozás: a cellulit elleni küzdelem sikertényezője
Mivel sok túlsúlyos nő szenved cellulitiszben, a fogyás is előnyös. Természetesen az első kilók már leesnek a mini trambulin gyakorlatok végrehajtásakor, de a kiegyensúlyozott étrend ugyanolyan fontos. Az ugróeszköz sporttevékenységének kiegészítő kezeléseként az étrend megváltoztatása nagyon hasznos lehet.
Nem szabad - mint sok diéta javasolja - étkezés nélkül csinálni. Sokkal inkább arra kell figyelni, hogy mely ételeket eszi. Például sok táplálkozási szakember javasolja a szénhidrátok abbahagyását este. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a szénhidrátokat teljes mértékben kerülik.
Fontos, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a testének. Étrendjének ezért fehérjében és vitaminokban gazdagnak kell lennie. Sok friss gyümölcs és zöldség különösen alkalmas az egészséges táplálkozásra. Ez nem új. Ezt mind tudjuk. És bár az alma, a sárgarépa és társai egészségi tényezője még a tudományban is vitathatatlan, sok német túl keveset eszik belőlük.
Jacky Gehring sikeres szerző megmutatja, hogy az egészséges táplálkozás mennyire pozitív hatással lehet a testünkre. „BodyReset - A sikeres program: Nincs több cellulit, elhízás és hajhullás” című bestsellerében az egészségügyi szakértő egy lúgos étrendre támaszkodik. Különösen ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és saláták.
Talán egy kicsit modernebbnek tetszik: a szuperélelmiszerek, mint a zsázsa, savanyú káposzta vagy a mandula, jelenleg „be vannak” töltve. Ezeket az ételeket sokoldalú összetevőik jellemzik, amelyek megőrzik a test egészségét és ezáltal hozzájárulnak a fitneszhez. Peter Sykora, a "Cellulit vége" szerzője könyvében azt ajánlja, hogy teljes kiőrlésű gabonákra, halakra, rákfélékre, baromfihúsra és húsra is kerüljön sor. Ezek sok fehérjét és aminosavat tartalmaznak, amelyek jót tesznek az új kötőszövet felépítésében.
Források és hivatkozások:
- Krankenkasse techniker: Hogyan alakul ki a cellulit?
- Wikipédia: Cellulit leírás
- Jacky Gehring: BodyReset - A sikeres program: vessen véget a narancsbőrnek, az elhízásnak és a hajhullásnak. BodyReset Verlag, 2012.
- Peter Sykora: A cellulitisz vége: Cellulit nélküli élet az egészség és a szépség révén belülről. BookRix, 2016. A táplálkozásról szóló fejezetből (e-book).
A mindenekfeletti
Ajándék férfiaknak
Fából készült söröskorsó
személyes metszet.
Az ajándék megvan
az Amazon-on.