Küzdelem a narancsbőr ellen
Súlyzós edzés
Erőedző cégek és tonizálja az izmokat, lehetővé teszi a csípő és a comb bőrének simítását és javítását. Összehasonlítva más típusú szövetekkel, az izmok segítenek több kalória elégetésében nyugalmi állapotban, amely lehetővé teszi a testben tárolt zsír teljes mennyiségének csökkentését. Kérjen meg egy sportedzőt, hogy készítsen Önnek megfelelő programot és próbáljon heti 3-4 órát edzeni, ha lehetséges. Koncentráljon olyan mozdulatokra, mint a guggolás, a lábemelés és a tüdő, a comb és a farizmok izmait célzó gyakorlatok.
fitness-woman-doing-lunges-gyakorlatok-farizom-teljes test-gyakorlatok-ss.jpg
Csináld a kardiót
Ütemezzen minden héten néhány órás szív- és érrendszeri edzést. A súlyzós edzés mellett gyakoroljon olyan gyakorlatokat, mint az aquabike, a futópad, az álló kerékpár vagy akár az elliptikus edző. Ha az időjárás engedi, gyakoroljon a szabadban: séta, futás, kerékpározás. Mérsékelt intenzitással gyakorolva az aerob testmozgás is sok kalóriát éget el. Az egyik legjobb dolog, amit tehet a narancsbőr elleni gyors küzdelem érdekében, a fizikai aktivitás. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását. Az első napokban még egy hosszú séta is elegendő volt ahhoz, hogy változást hozzon. Heti egyszer vagy kétszer végezzen szív- és érrendszeri gyakorlatot, legalább 40 percig (ne felejtse el a palack vizet).
Válassza a dinamikus fizikai aktivitást
Ha nem engedheti meg magának vagy nincs motivációja edzőterembe menni, más módon is maradhat aktív. Sétáljon, ússzon vagy kerékpározzon, amikor csak alkalma nyílik rá. Ha olyan sportot vagy hobbit folytat, amelyet stimulálónak talál, akkor szórakozás közben mozoghat. Ha barátokat is talál, akikkel gyakorolhat, az még jobb! Mivel a combjain elhelyezkedő cellulit ellen próbál küzdeni, győződjön meg arról, hogy olyan tevékenységeket folytat, amelyek megnehezítik a lábak használatát.
Harcolj az ülő viselkedés ellen
5c807aeb694f4.image_.jpg
Ha egész nap ülsz, orvosolja az ülő életmód következményeit dinamikus szünetekkel a keringés serkentésére. Menjen a lépcsőn a lift helyett, nyújtózkodjon, gyalog szerezze be az ebédet, és ne autóval stb.
Más szavakkal, próbáljon legtöbbször gyalogosan megkerülni. Korlátozza az ülő tevékenységekben töltött időt (például napközben tévénézést vagy túl sok időt a képernyők előtt).
Kezelje az étrendjét
1 Fogyasszon rostot
Egyél rostban gazdag ételeket, mint a zöldségek, gyümölcsök, a teljes kiőrlésű kenyér. Az emésztési folyamat során, rostot használnak a zsír semlegesítésére, méreganyagok és egyéb testhulladékok. A rost fogyasztása hatékonyabb emésztést eredményez, a zab, a teljes kiőrlésű kenyér (mértékkel fogyasztva), a brokkoli, a kelbimbó, a sárgarépa, a banán és a málna nagyszerű étkezési rostforrás. Kerülje a cukorral készült feldolgozott ételeket, mint például az édes reggeliző gabonafélék, állítólag teljesek is, soha nem is azok.