Küzdelem a stressz ellen, amelyet naponta eszel
Mindannyian átéltük a stresszt, akár személyes, akár szakmai életünkben. A stressz elleni küzdelemre számos megoldás létezik: az első lépés az olyan élelmiszerek kiválasztása, amelyek segítenek ellazulni.
Miért vagyunk stresszesek? Egy kis táplálkozási pont.
A szerotonin a boldogság, az öröm hormonja, röviden összefoglalva: az a hormon, amely hozzájárul a közérzetünkhöz és az alvás minőségéhez. Szekrécióját egy speciális aminosav, a triptofán felszívása teszi lehetővé. A probléma az, hogy bizonyos tényezők segítenek csökkenteni a triptofánból származó szerotonin termelést. A stressz vagy a táplálkozási hiány ezek egyike. Éppen ezért, amikor szorongás vagy hiányosságok sújtanak minket, nagyon gyorsan depressziósnak érezzük magunkat. Mondanom sem kell, hogy ez utóbb ördögi kör. Természetesen nem minden a táplálkozásról és a hormonkiválasztásról szól, de vannak olyan ételek, amelyeknek kedvezhet a napi stressz elleni küzdelemben. !
Junk food: a csapda, amelybe nem szabad beleesni !
Ha van egy kis stresszünk, néha elgondolkodunk a „kényelmi ételeken”. Pizza, tészta nehéz mártásokkal ... Hajlamosak vagyunk ócska ételekre! De ez a vércukorszint megugrását okozza, amelynek hatására még nagyobb stresszt érezhetünk.
A stressz elleni küzdelem top 5-e:
- Kamilla: igazi klasszikus. Gyakran mondják, hogy lefekvés előtt is bevehető. Valóban segít megtalálni az alvást. A kamilla tehát blokkolja az agy bizonyos receptorait, és nyugtató hatása van. Fogyasztható gyógyteában, de illóolaj formájában is. A kamilla illóolaj képes arra is, hogy csillapítsa az idegi sokkokat és megkönnyítse az alvást. A stressz átmeneti csúcsakor néhány cseppet belélegezhet egy zsebkendőt. A napi környezeti stressz leküzdése érdekében reggel el lehet fogyasztani, ha két-három cseppet keverünk egy teáskanál mézben.