Küzdelem a székrekedés ellen nőknél - javítsa egészségét
Kinek nem volt alkalmi székrekedése, főleg nőknek? A bélproblémák sok ember számára valóságot jelentenek. A lakosság valamivel több mint 20% -a szenved tőle. Van duzzadt hasunk, hasi fájdalmunk, gázunk ...
8 megoldást mutatunk be a székrekedés megszüntetésére !
A statisztikák szerint a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek székrekedésben. Ezért szeretnénk néhány magyarázatot adni Önnek ebben a témában, valamint konkrét megoldásokat adni erre a közös problémára, hogy Ön egészsége sérelme nélkül szembesülhessen vele. Írd fel.
Miért érinti jobban a nőket ez a székrekedési probléma? ?
A hormonok szerepe
Ismét a hormonok kulcsfontosságúak és hajlamosítják a nőket a székrekedésre. Mindez a menstruáció során fellépő ciklikus változásoknak köszönhető. Ezek a variációk befolyásolják a beleket azáltal, hogy lassítják annak perisztaltikáját és lelassítják a széklet kiürítését.
Bizonyos étrendek hatása
Néha belemegyünk túlságosan korlátozó étrendek, amelyek során nem fogyasztunk elegendő rostot. Vagy megfosztanak tőlünk egy kellően gazdag és változatos ételt. Ezek a diéták előbb-utóbb befolyásolják a belünk megfelelő működését.
Ezt figyelembe kell vennünk, és nagyon körültekintően kell eljárnunk az étrend típusa mellett, amelyet elhatározunk.
A székrekedés elleni küzdelem fegyelme
1. Teljes reggeli
Be kell tartani néhány speciális napi szabályt. A reggeli elengedhetetlen, mert ez az első, amely jó mennyiségű rostot biztosít számunkra.
Fontos például teljes kiőrlésű gabonafélék, zab, korpa, természetes narancslé, nagyon egészséges növényi tej, például köles tej fogyasztása. Az olyan gyümölcsök, mint a szilva, valamint a gyógyteák, például a kamilla vagy a menta, szintén segíthetnek a nők székrekedésének leküzdésében.
2. Takarékos vacsora
Néha elkövetjük azt a hibát, hogy későn és jól étkezünk. Vagy a munkánk és a kötelezettségeink miatt. Vagy azért, mert későn jövünk haza, ezer dologról gondoskodunk, és végül nagyon későn vacsorázunk. Itt a hiba.
Figyelembe kell venni, hogy az éjszaka folyamán a gyomor lassabban ürül, és a béltranzit lelassul. Ami fokozatosan arra kényszerít minket, hogy több ételt tartsunk fenn, a székrekedés elősegítéséig.
Az orvosok szerint a nap utolsó étkezésének könnyűnek és korán kell megennie, körülbelül két órával lefekvés előtt.
3. Óvatosan válassza ki az elfogyasztott zöldségeket
Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek és a hüvelyesek kiválóan alkalmazhatók a székrekedés elleni küzdelemben. De először meg kell győződnie arról, hogy jól beolvasztja őket.
Például tudnia kell, hogy a brokkoli, a karfiol vagy az articsóka felfúvódást okoz. Nem mindig olyan ajánlottak, mint gondolnád. A saláták néha nem is jó választás, mert a saláta és sok más zöldséges zöldséggé tesz.