Küzdelem előtti last minute tippek
Az első harcra való felkészülés életed legnehezebb időszaka lehet.
Lehet, hogy ez a legfélelmetesebb dolog, amit eddig tettél. Tehát normális, ha minden miatt aggódunk.
Folyamatosan ellenőrzi az edzőtáskáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem felejtette el a fogvédőjét. Az emberek megírják a harc időpontját, az útbaigazítást és a parkolási információkat. Esküvőszervezőnek érzi magát, és legbelül elgondolkodik azon, hogy készen áll-e.
Itt található a végső csata előkészítő tippjeim listája, hogy a csatára koncentrálhasson!
Harci előkészítő tippek
alvás
Ha ez az első harcod, valószínűleg szinte nem fogsz aludni. Vannak, akik a last minute tippeket keresik fel a Youtube-on, vannak, akik barátaikkal találkoznak, hogy kikapcsolódjanak, mások otthon vannak a tévé előtt, mások pedig egész éjjel árnyékban bokszolnak.
Az árnyékbokszolást és a tévé előtt nyújtózkodást javasolnám. Hangolódjon egy választott filmre vagy tévéműsorra, csak lazítson, majd feküdjön le. Nincs más tennivaló. Minden kemény munka és edzés mögötted áll. Tegye az összes harci dolgát egy helyre, hogy másnap reggel könnyedén hozzáférhessen hozzájuk, majd menjen.
Harci kellékek
Fontos anyag:
- Ökölvívó cipő, zokni, alsónadrág, ing, pulóver (hogy bemelegítés után ne fázzon)
- Bokszkesztyű, fejvédő, ágyékvédelem, kötszerek/szalagok, gézkötések, bokapárnák, sportszalagok
- Vödör, vazelin, ragasztó vakolat, olló, vattapamacs, rongy vagy törölköző (a vér, az izzadság vagy a túl sok vazelin eltüntetésére)
- Szájvédő (NE HAGYJA EL otthon!)
- Vizes palack (szúrjon lyukat a felső fedélbe, hogy azt spriccelő palackként használhassa)
- Gyümölcsök (mérés után fogyasztható)
barátok és család
Ki fog felvenni? Kinek van a mobiltelefonja Kinek kell lift? Hol ül a család és a barátok? Stb., Stb., Stb. Kellene valaki, aki felelős a barátaiért és a családért, hogy zavartalanul felmelegedhessen. Nagyon megterhelő, amikor bemelegítés közben folyamatosan olyan emberektől kap üzeneteket, akik nem találják a helyüket vagy a parkolóhelyüket, vagy akiknek nincs címük.
Bemelegítő rutin
Melegítsen és maradjon meleg
Viseljen pulóvert
Itt az ideje a bemelegítésnek, így melegnek kell lenned. Viseljen pulóvert, hogy teste gyorsabban felmelegedhessen. Bemelegítés után maradjon a pulóverben, hogy teste ne lehűljön újra. Fogyasszon tovább vizet, ha sokat izzad. Ha kényelmetlenül melegnek érzi magát, JÓ!
időzítés
Órákig is eltarthat a harcod. Ezért fontos, hogy ne melegedj túl korán, mert akkor újra lehűlsz, és úgy érzed, mintha a tested nyugalmi állapotban lenne a tényleges harc előtt. Ez lehet, hogy inkább pszichológiai, mint fiziológiai kérdés, de különbséget jelent, különösen a kezdők számára. Körülbelül 1-2 órával a harc előtt kezdje el a bemelegítést. A bemelegítés után pihenhet, de győződjön meg arról, hogy 20-30 percenként végez valamilyen gyakorlatot.
Mozog
Keresse meg a dinamikus nyújtást a Google-on, és hajtsa végre. Mozgassa a csípőjét, nyújtson ki mindent. Üss néhány ütést. Árnyékboksz, lyukasztó karmok, homokzsák, amit csak akarsz. A kötél ugrása vagy a blokk körüli gyors futás sem rossz ötlet.
Vizet inni
Órákkal a harc előtt annyi vizet ihat, amennyire szüksége van, és ne felejtse el vizelni. Ha a következő órán belül felmerül a harcod, csak kortyolj a vízbe - próbáld meg, hogy a harc során ne legyen víz a gyomrodban, ez fáradttá vagy émelygéssé teheti Önt (különösen, ha gyomorütést ér el).
Ugyanez vonatkozik az ételekre is. A harc után 2 órán belül nem szabad enni semmit.
Az utolsó pillanatban a csata előkészítése
Ok, ez az utolsó pillanat a harcod előtt! Harcod a következő órán belül megtörténik, és készen állsz a kimenésre!
Kötés
Ha még nem kötötte le magát homokzsákok lyukasztása vagy lyukasztása miatt, akkor itt a megfelelő alkalom erre. Használhatja a normál módszert vagy a professzionális módszert párnázással, csapolással stb. A professzionális módszerrel nagyobb védelmet és támogatást érhet el a keze és a csuklója számára. Ez előnyöket jelenthet, ha kisebb kesztyűt használ a harcban. Önnek is több ereje van a stroke-okra.
Extra tipp: Vegyen egy réteg 1 hüvelykes szalagot az ütő kéz csuklójához, ez nagyobb erőt ad keresztütéskor. (Ezt egy szakember megmutatta nekem.)
Készülj fel
Ellenőrizze a felszerelését. Győződjön meg róla, hogy minden rendben van. Ne várja meg az utolsó pillanatot, hogy megtudja, hogy az ágyékvédőn eltört egy heveder, és most kölcsön kell adnia egyet. Vagy rossz fejvédő van nálad, stb. Tudja meg, kinek van az arcmaszkja, vagy jobb, ha a zsebében tartja.
Kenje meg magát
Kenje meg magát vazelinnel, hogy ellenfeleinek csapásai lecsússzanak rólad. Ennek helyei általában a fejvédő külső oldalán vannak, egy vékony réteg a homlokán, a szemöldökén, az arcán és az állán. Hagyd, hogy edzője ezt megtegye helyetted (ne légy idióta, és vigyázz, nehogy a vazelin kerüljön a szemedbe). Ha félmeztelenül bokszol, akkor vazelint is kenhet a mellkasára és a vállára.
Árnyék boksz a partnerrel
Edzőjének vagy barátjának árnyékot kell adnia. Lassú ütéseket kell eltalálnia, hogy megcsúszhasson, fedezhessen vagy ellensúlyozhassa. Ha az ellenfeled déli, akkor a partnerednek is dupla. Ha tudod, hogy ellenfeled magas lesz, partnerednek tartsa a homlokát az arcod előtt, hogy megszokhasd a homlok körül mozogni.
Tartsa szemmel ellenfelét, és készüljön fel egy igazi ellenfél megverésére. Ez nem bemelegítő árnyékboksz, a küzdelemhez megfelelő helyzetbe hozod magad.
NEM stratégia
A harc előtt nem szabad új stratégiáról beszélni. Ez csak megzavarna és megakadályozná az edzés során tanult erősségek használatát. Tartsa be azokat a dolgokat, amelyekkel Ön jól érzi magát.
NINCS önbeszélgetés a harc előtt
Hagyd ezt a szart! Minél többet beszélsz magaddal, annál többet bontasz pszichológiailag. Ez nem nagy dolog! Ez csak egy egység a ringben, nyerhet vagy veszíthet. Csak annyit tehet, hogy mindent megtesz és élvezi a harc utáni rekordot. Tegye úgy, ahogyan egy sparring előtt vagy a nehéz homokzsákon való ülés előtt tenné.
Erre a pillanatra edzett.
Légy izgatott a harcra. Készen áll a szórakozásra.
Van valakinek más remek csata előkészítő tippje, amit meg lehet osztani? Oszd meg őket az alábbi megjegyzésekben!