Kylie Minogue - olyan szamarat akarsz, mint ő
Nem hiszem, hogy különböző vélemények lennének Kylie Minogue hátuljáról.
Ez tökéletes. Kerek. Tónusú. Mit tesz azért, hogy egy ilyen "szellemek tárgya" mindig formában legyen?
Úgy tűnik, hogy a test alsó részét a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend optimális kombinációja adja.
Íme néhány a díva fitnesz titka:
Dolgozz a hátadon
Mi köze van a hátnak a hátához? Nos, remek a kapcsolata, mert egy tónusú hát, különösen az alsó területen, a medence közelében, helyes és vonzó testtartást teremthet.
Az "ágyéki" nevű gyakorlatok, amelyek a hát alsó részének speciálisak, segítenek a hátnak a "sima" megjelenés fenntartásában és késleltetik az "elesett fenék" megjelenését.
Add fel a liftet
Oké, itt nem fizikai kínzásokról beszélünk, mert ezt hívják, ha a 10. emeleten laksz, és naponta néhány utat teszel meg.!
Beszélünk az iroda 3 emeletéről, a 2 emeletről a legjobb barátnak vagy a mozgólépcső elkerüléséről vásárláskor. És amikor felmegy a lépcsőn, akkor a talpnak csak a felével lépjen rá, és hagyja a sarkát.
Lehet, hogy triviálisnak tűnik, de idővel észreveszi, hogy a feneke szilárdabbá válik. Különösen, ha felmész mindezen emeletekre, és amennyire csak lehet, összehúzza a fenékizmait!
Tegye a képzeletbeli széket munkába
Nem, nem vagyok őrült, és igen, otthon jobban végzi ezt a gyakorlatot, mint kint!
Egyenes háttal és a lábakkal szorosan, párhuzamosan képzelje el, hogy egy széken üljön háttal.
Lassan engedje le magát, tartsa a gerincét egyenesen, amíg a lábai 90 fokos szöget zárnak be a felső lábbal. Maradjon ebben a helyzetben legalább 45 másodpercig, majd keljen fel. Ismételje meg a gyakorlatot.