L; a cheat-étkezés vagy a 100% -os örömétel fontossága! Önbizalom, lelkiség; vállalkozói szellem
Az étrend és az edzés fontosságáról az aktámban beszéltem "A fogyás titka" de tapasztalatból tudom, hogy amikor elkezdi, hosszú távon a legnehezebb a táplálkozás.
Tudom, hogy az edzésre való motiváció is nehéz, de a szekrények kiürítésére való törekvés még keményebb lehet a harcban. Ne essen pánikba, az élet az egyensúlyról szól, és beszélni fogok önnel a "csalás étkezés" vagy a "csalás étkezés" fontosságáról vagy a 100% -ban tiltott élvezeti étkezéséről! Tudom, hogy egyesek nem fogják elhinni, hogy ezt elolvastam, de ha helyesen használják, akkor a csalétek nagyszerű eszköz lehet a tested megformálásában. De mielőtt befutna a szekrényébe, olvassa végig ezt a cikket, mert én sem arról beszélek, hogy bármit és mindent megegyek ...
Már most is fontos tudni, hogy mi folyik a testedben.
Mi történik pontosan, ha csökkenti a szénhidrátot ?
Leptin
Ez egy peptid emésztőrendszeri hormon, amely szabályozza a test zsírraktárait. A "jóllakottsági hormonnak" is nevezik, és az agyban működik a hipotalamuszon, és jóllakik. A leptin ezért kulcsszerepet játszik a zsírtömeg szabályozásában.
Tanulmányok kimutatták, hogy 24 órás éhezés után a leptin szint már 30% -kal csökkent.
Ghrelin
Ez egy másik emésztési hormon, amely éppen ellenkezőleg, serkenti az étvágyat.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend növeli a ghrelin szekrécióját. Szekréció, amely fokozott éhséghez és súlygyarapodáshoz vezethet.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend amellett, hogy hatással van az étvágyra és az energiafogyasztásra a leptinnek és a ghrelinnek köszönhetően, más reakciót is okoz a szervezetben. A kevés energia megőrzése érdekében a szervezet csökkenti a pajzsmirigyhormonok szintjét (amelyek hozzájárulnak az anyagcsere szabályozásához és fenntartásához). Így az alacsony szénhidráttartalmú étrend fenntartása idővel kimeríti testét glikogénkészleteiben. Lehet, hogy lassúnak és gyengének érzi magát, ami negatívan befolyásolja a teljesítményét.
Nagyon fontos tudni, hogy a túlzásba esés, amikor fogyni akar, gyakran drámai változásokat okoz a testben, hormonális egyensúlyhiányt és az anyagcsere lelassulását, miközben a test megpróbál alkalmazkodni és fenntartani az egyensúlyt ... ennek a testén. Ehelyett állítson be új egészséges szokásokat változatos étrenddel és csalás-étellel hetente vagy akár kéthetente a rendszeres sporttevékenységgel párhuzamosan.