L; a kávé hatása; délután alváskor
Kávét inni hat órával lefekvés előtt egy óra alvás szükséges anélkül, hogy észrevennéd.
Feladva 2013.11.19. 18:40
Mikor engedhet meg magának egy utolsó kávét a nap folyamán anélkül, hogy zavarná az alvást? Mindenkinek megvan a saját véleménye a témában, azok között, akik "soha nem vesznek kávét a déli étkezés után, különben álmatlanság lesz", és az érzéketlenek között, hogy az esti kávé "nem akadályozza meg az alvást". Az amerikai Detroiti Henry Ford Kórház alvászavar-kutatóközpontjának tagjai kísérletet dolgoztak ki a kérdés tudományos megválaszolására.
Tizenkét normál alvású önkéntesnek négy napig egymás után tartózkodnia kellett a kávéfogyasztástól, és naponta három tablettát kellett lenyelnie különböző időpontokban. Az első hat óra lefekvés előtt, a második három óra előtt, az utolsó pedig lefekvés előtt. Minden alkalommal az egyik tabletta 400 mg koffeint tartalmaz, ami egyenértékű két vagy három csésze őrölt kávéval, a másik kettő pedig placebóval (inaktív termék). Kivéve a negyedik napot, ahol mindhárom tabletta csak placebót tartalmazott, hogy összehasonlíthassák őket egy „koffeinmentes” éjszakával. A kísérlet során az önkéntesek nem tudták, hogy a tabletták tartalmaznak-e koffeint vagy sem.
Az eredmények megerősítik a koffein alvásra gyakorolt káros hatását, ami túl közel esik az lefekvéshez. Ez nem meglepetés. "Egy 150 mg koffein adag, amelyet fél órával lefekvés előtt vesznek be, jelentősen meghosszabbítja az elalvás időtartamát, nevezetesen csökkenti az alvás időtartamát, de hatással van a test más elemeire is." különösen azáltal, hogy lecsökkentik a lassú hullám legmélyebb szakaszainak fordított időt, a leginkább helyreállítóakat ”- írta Jean Costentin professzor, a Café, thé, chocolat Orvostudományi és Gyógyszerészeti Akadémiák tagja. Az agy és a test előnyei (Éditions Odile Jacob).